배가 나오고 있는데, 식단 없이 넣을 수 있는 방법이 있을까요?

빡세게는 아니지만 운동은 꾸준히 하고, 활동량도 많은 편이고, 하루에 최소 8000보씩은 걷고, 

하는데 최근에 배가 나오기 시작합니다

체중은 큰 차이가 없어요, 근육운동을 예전에 비해 조금 적게 하고는 있는데요 ..........

식단을 하는 게 가장 좋다고 하지만, 저는 먹고 싶은 걸 먹기 위해 운동을 하는 편이어서요 ........

마른 편인데 최근 몇년사이 체중이 조금씩 늘고 있었고, 

요즘엔 근육량이 줄면서 배만 툭 튀어나고오 있는 것 같아요

애초에 제가 기초대사량이 높은 편이었다가 급격하게 낮아지는 것인지,

특히 밥먹고 나면 배가 엄청 나옵니다. 식전엔 그렇게 안나오는데, 밥만 먹으면 먹은거에 비해 과하게 많이 나와요

현재 바지 31사이즈 입는데, 원래는 29-30이었거든요

식단 없이 허리 둘레를 줄이신 분이 있으시다면 팁을 좀 .... 구합니다 ...........