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개나무숲

헬스장에서 PT 배우고 꾸준히 다니고 있는데

IUHuu0XU 12 264 1

그래도 몸무게 변화가 없던데 뭐가 문제일까...? 


식단조절인건가...


헬린이라서 뭐가 원인인지 모르겠네 ㅠㅠ



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12 Comments
GP3s25X7 02.28 13:37  
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하루에 먹는 양  운동량 적어봐

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IUHuu0XU 02.28 13:38  
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[@GP3s25X7] 아침에 바나나랑 우유랑 견과류 갈아서 마시고 점심에는 구내식당에서 밥 먹고 저녁에 닭가슴살 샐러드 먹어 그리고 운동은 헬스장가서 못해도 최소 1시간30분에서 2시간 정도 하고 옴

럭키포인트 14,181 개이득

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GP3s25X7 02.28 15:20  
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[@IUHuu0XU] 인바디 체크해? 뱃살 둘레나 운동한지는 얼마나 됐어
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2tWaVEhN 02.28 13:38  
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올림픽 나가는 선수수준으로 운동하는거 아니면 운동으로는 살빼기가 진짜 어려워요..
무조건 식단 하셔야 합니다 ㅠㅠ
그래야 근성장도 상대적으로 빠르고 체지방도 줄거예요
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IUHuu0XU 02.28 13:39  
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[@2tWaVEhN] 아하 도움 주셔서 감사합니다 식단조절 꼭 해야겠네요
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2tWaVEhN 02.28 13:44  
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[@IUHuu0XU] 살뺀다고 간헐적단식, 1일 1식, 저탄고지 이거저거 다 해봤는데 바프준비한다고 먹었던 하루 4끼 햇반에 닭가슴살 식단이 제일 잘빠졌던거 같아요.
사람마다 다 다르겠지만 너무 급격하게 먹는거 줄이면 운동도 안되고 몸이 골아버릴수가 있어서 규칙적으로 탄수 단백질 지방 양 정해서 먹고 정체구간오면 탄수양을 조금씩 줄이고 하시면 될 거 같습니다!
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IUHuu0XU 02.28 13:45  
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[@2tWaVEhN] 오오 자세히 친절하게 알려주셔서 진짜 감사해요 참고할게요
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bGPLFGS1 02.28 18:59  
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운동 안하고 식단만해도 빠짐 운동은 근육증가의 목적임

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C0OSo4Wc 02.28 22:59  
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맘고생하면 살많이 빠지는듯 내가 그랬거든 최근에...

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7fPw5Cwn 02.29 01:07  
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뱃살 빼고 싶을때는 확실히 러닝이 좋긴하던데
몸무게 변화는 없긴 했어도 바지 허리 사이즈는 확실히 줄어들긴 했었음

럭키포인트 29,769 개이득

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co3qMGr2 02.29 10:47  
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본인 기초대사량과 활동대사량을 정확하게 파악하는게 핵심이에요.
뭔 운동 뭔 식단 뭔 단식 뭔 유산소 이거보다 가장 기초적인건 칼로리 싸움입니다. 헬스, 보디빌딩, 다이어트의 핵심입니다. 본인의 대사량을 정확하게 알고, 빼고자하면 그보다 덜먹고, 찌고자하면 더먹고, 유지하고자하면 딱 그만큼 먹는 것. 그리고 찌고빼고유지하는데 도움을 주는게 운동량인 것이구요.
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co3qMGr2 02.29 10:49  
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[@co3qMGr2] 보디빌딩하시는 분들이나 몸매관리 빡세게 하는 사람들이 운동보다 더 열심히 하는게, 음식 저울질하는거랑 칼로리 계산하는거랍니다. 호들갑떠는게 아니라 온갖 운동으로 죽어라 몇시간 땡기고 밀었던게 밥먹는 몇분만으로 한방에 깨지는거거등요. 당연히 운동보다 먹는거에 더 민감하고 중요시 하는거랍니다
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