다이어트 칼로리 질문

성인 남자 하루 필요한 칼로리가 2500이라던데 다이어트 하려면 몇 정도로 하는게 좋음???

일단 지금 아침은 안먹고, 점심은 밖에서 일반식 사먹음 순대국밥이 한 700칼로리 한다 하더만

그리고 저녁은 gs에 파는 샐러드 먹고 있음 그외엔 물, 깔라만시 정도 닭가슴살 샐러드가 200칼로리 나가는데 이렇게 두끼 먹고

빡세게 운동 안해도 간단히 유산소만 해도 살 빠지려나??? 헬스는 다음달에 등록하려고 하고 있음