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개나무숲

다욧중인 헬린인데요

2oGtXvKP 1 66 1
린매스업으로 매스업하다가
체지방이 20%까지 되서 15%이하까지 내리려고
다욧중인데 살이 안빠져요. 정체기인건가
잘 아는 형님들 있나요? ㅠㅠ
3분할로 웨이트 1시간 유산소(걷기) 40분 하고, 칼로리는 1800칼로리 먹음
스펙은  170/72,
지방은 60이하로 먹고 있고 단백질도 110~120, 탄수가 220~260
탄수가 좀 많은건가 싶기도 하구..(근손실  줄이는데 탄수가 필요하대서 -_-)
알려줘요 형님들

1 Comments
sysR2TZM 2019.05.18 11:08  
내려가다 멈췄다는 건가요?
근손실은 아놀드나 줘버리고
단거 짠거 안먹으면 안빠질수가 없음
내려가다 멈췄으면 강도를 높이세요
유산소 속도를 올리든지 사이클 저항을 올리든지

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