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요즘 턱걸이 연습중인데요

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밴드 사서 놀이터에 있는 철봉으로 가서
초딩들이 낄낄 거리는거 참고 깨작깨작 연습 시작한 찐따입니다

문득 든 생각이 개수 늘리는 방법이 내 팔근육이 세지는것도 중요하지만 체중감소가 더 빠른 방법이지 않나 생각하는데 맞나요???

그리고 등으로 올리라는데 그게 말이 돼요?? 팔힘이 아니라 어떻게 등을 써서 올라간다는지 이해가 안돼요...

19 Comments
MISwPu81 2020.11.16 21:19  
사실 그것도 맞는 말임. 멸치들이 턱걸이나 푸시업 잘하는 이유가 본인 체중이 적게 나가서 그런 것도 있음..
근데 한 20개 정도 목표로 하는거면 걍 턱걸이를 꾸준히 하는게 맞음.

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MISwPu81 2020.11.16 21:20  
[@MISwPu81] 등으로 올리는 자세 같은거는 요새 유튜브 보면 매우 자세히 나와있으니 그런거 참고하면 좋아요
자세라던가 감각 같은걸 가르쳐주는데 보고 따라하다보면 딱 감이 옴. 아직은 등판이 발달이 잘 안되있어서 자극이 안가지만 좀 하다보면 딱 옴
cWtJ4Yuy 2020.11.16 21:26  
[@MISwPu81] 일단 개수도 늘리고 어좁이 탈출하는게 제 목표라 최대한 꾸준히 놀이터 가서 조금씩이라도 근력 늘릴 예정입니다
저도 빨리 등 자극오는 날이 왔으면 좋겠네요

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SDTVlUMQ 2020.11.16 21:20  
초보자는 등근육이 하나도 없어서
등으로 올라간다는 느낌을 못받음

일단 턱걸이는 헬스 중에서도 상급자운동이니
여러 운동을 같이 병행하는게 중요한

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IjmZdMPv 2020.11.16 21:35  
턱걸이되긴하나 난하나도안되서 일단매달리기부터 하는중

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lROUgh61 2020.11.16 21:40  
왜 하나만 노릴 생각을..
둘다 노려야지..

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NTBWDCfr 2020.11.16 21:42  
진짜 꾸준히 하다보면 다 알게되는거긴한데...
옆에서ㅜ알려주고싶다

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CngsMc78 2020.11.16 21:47  
가정용 문턱 턱걸이 하나 사세요 얼마 안 함
매달리기로 전완근 먼저 키워야 합니다
렛풀 다운부터 하면 좋은데 기구가 없다면 인버티드 로우를 해 보시면 등 자극이 뭔지 알게 됩니다

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IeBfAtOa 2020.11.16 22:59  
[@CngsMc78] 그거 옛날에 갑자기 빠져서 대가리 깨질뻔한 이후로 무서워서 안사려고요
CUnwAAQa 2020.11.16 21:53  
철봉이랑 쥔 손부터 팔꿈치까지 하나라고 생각하고 팔꿈치를 끌어내린다고 생각하고 해보세용

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FSR5Oyul 2020.11.16 22:01  
나도 첨에 턱걸이 한세트 2개밖에못허고 나머지는 쩜프해서 버티면서 내려오기로 5x10 채웠거든?
지금은 5x10 걍함. 물론 이게 등으로 올리는게 ㅋㅋ 말이 등으로올리는거지 등에 자극이 오게끔 올리는거지 ㅋㅋ 하다보면 알게댐 그리고 밴드쓰지마라  밴드쓰는애들보다 걍 안돼면 쩜프하면서 버티고 하는게 훨씬 빨리늘음

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AnfEfMOi 2020.11.16 22:06  
그 운동 처음하면 근육이 없어서 그 근육을 쓰는 느낌이 없슴 ㅋㅋㅋ

일단 개수로만 한다고 생각하고 정자세로 6-7개 되면 근육어느정도 만들어져서 느낌옴

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nYO2f1XV 2020.11.16 22:16  
젖꼭지가 봉에 닿는 다는 느낌으로

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d8wQRNhL 2020.11.16 23:19  
일단 초심자라는 가정하에 얘기해주면 어차피 근육들이 발달이 안돼서 잘모르는 상태일테니까
그냥 팔 근육 부터 늘린다는 생각으로 갯수 늘려가면서 꾸준히 해주다가
갯수가 많이 늘어나고 팔 근육이 어느정도 늘어날 즈음에
턱으로 봉을 찍는게 아니라 가슴팍을 봉에 찍는다는 느낌으로 올라가면
팔힘만으로는 일정 높이에서 ㅈㄴ 안올라가는 지점이 올꺼임
그때 등근육으로 힘을 주면 조금 남은 그 구간이 쭉 올라가서 가슴이 봉에 닿게됨 그럼 그 감각을 잘 기억해서 팔 근육보다 등을 쓴다는 느낌으로 하면 됨

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dOruXecE 2020.11.17 00:21  
등근육이 없어서 팔로만 땡기는거임
근데 자꾸 하다보면 진짜 등으로 올린다는게 뭔지 느껴짐
나도 몸무게 80에 키가 170인 돼지인데 스스로 6개정도 할 때 되니까 광배가 느껴지더라

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P1gZMufX 2020.11.17 02:03  
채중감소하면 근육이 안붙으니까 체중감소는 하지말고
등으로 땡긴다는 느낌이 뭐냐면
설명하기쉽게 말하자몀

당길때 너 머리를 철봉쪽에 최대한 붙여서 땅긴다는 느낌이 등으로 땡기는거임
그러면 팔보다 광배에 힘이 들어가고 첨 땡길땡 한개도 힘들거야
반쯤 올라가도 그뉵은 단련이 되니 그렇게 운동해

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gR9ybZfj 2020.11.17 02:03  
친구여 상완을 땡기는건 팔근육이 아니라 등근육일세

전완을 땡기는게 팔근육이지.


유튜브나 구글에서 근육 작동 원리나 부위별, 운동별 근육 찾아보고 운동하면 도움이 될걸세

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1BHLYRdr 2020.11.17 08:41  
난 그냥 무작정 하다보니 어느순간 턱걸이 하고나면 광배쪽이 빵빵해지는 느낌이 들던데...

근데 아직까지 등 제대로 쓰는 법은 모르겠음

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BPkKRS3i 2020.12.06 18:28  
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