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형님들 단기간 운동으로 10키로뺄수 있을까요?

중구가시키DNA (220.♡.219.102) 운동 20 532 2 0 2019.05.05 11:57

한달뒤에 친한형 결혼식때문에 정장을 입어야하는데

살이 뒤룩뒤룩쪄서 16kg불었어여....

정장을 새로 맞추자니 학생입장에서 돈이 아깝고해서 운동하려는데

일단 지금 점심 바나나2개 저녁 바나나 2개 이렇게 먹으면서 버피하고있음

3일차짼데 꾸준히하면 한달안에 10kg뺄 수 있를까요?

더 좋은 운동법이나 식단 알려주시면 감사합니다

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+추가

한 일주일전엔 10km 조깅 했었는데

허벅지살이 쪄서 사타구니가 서로 긁힘(?)때문에 아파서

버피로 바꾼거임 차라리 10km조깅이 더 효과있으려나...

근데 허벅지 서로 긁히는거 때문에 아퍼서 ㅠㅜㅠ

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20 Comments

낫띵이즈트루 2019.05.05 12:17 49.♡.48.68

한달 10 가능 제가 해봤습니다 전 이렇게 했습니다
아침은 구운계란, 점심이랑 저녁은 구운계란 바나나 운동후 단백질 반의반이었나?
운동은 근력도 하고 달리기는 인터벌로
근력운동이라 해봤자 푸쉬업 풀업 맨몸스

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중구가시키DNA 2019.05.05 12:20 220.♡.219.102

[@낫띵이즈트루] 글은 운동이라 썼지만 몸만드는것보다 사실 다이어트가 주 목적이라....
물론 근력운동도 병행하면 좋겠지만 하루 2시간 이상 시간이 거의 안나서
유산소위주로 운동해보려고해요 ㅋㅋㅋ

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몽키D사나 2019.05.05 16:11 106.♡.2.44

[@중구가시키DNA] 몸만드는거 보다 그냥 다이어트가 목적이면 더 잘빠짐. 근손실 신경 안쓰고 식단조절 빡세게 하고 유산소만 열심히 해줘도 10kg 빼는건 문제 없음 내가 식단 조절 개빡세게 하고 유산소 열심히 때려서 18kg까지 빼봤음. 근데 근육 개빠지고 사람할게 못됨. 일단 결혼식때까지만 그렇게 해서 급한불끄고 그 뒤부턴 제대로 영양섭취하면서 몸 만드셈

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오수형 2019.05.05 12:34 121.♡.174.143

아침에 고구마 두개먹고
자전거 7키로타고 출근
점심에 일반식 먹고
자전거 10키로 타고
저녁에 40키로 타고
저녁으로 고구마랑 쉐이크먹고

보름동안 8~9키로 뺐다가
다시 찜

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중구가시키DNA 2019.05.05 12:37 220.♡.219.102

[@오수형] 몸만드는 운동보다는 살빼는 다이어트로 하는거라...ㅋㅋㅋ
다이어트로하는데 쉐이크 효과있을까요?
체계적으로 운동해본적이 없어서...

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오수형 2019.05.05 13:35 121.♡.174.143

[@중구가시키DNA] 말그대로 나도 살뺴려고 했던거라.. ㅋㅋ
다이어트 쉐이크가 효과 있다기보단
운동하고 돌아오니까 몸이 퍼져서 살려고 먹은거임

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빡센부랄 2019.05.05 13:18 121.♡.26.83

바나나도 결국 식이섬유+ 탄수화물임. 살 빼려면 탄수화물 말고 단백질 먹어야지

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중구가시키DNA 2019.05.05 13:20 220.♡.219.102

[@빡센부랄] 흐미....어디서 본 식단에서 바나나 고구마 계란 나왔는데
제가 원채 방구냄새가 심해서 걍 바나나로 해야겠다해서 고구마 계란 뺀거였는데
그럼 닭가슴살이 답인가요?ㄷㄷ

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갓트리버 2019.05.05 14:05 14.♡.198.38

[@빡센부랄] 살뺄때 탄수화물 안먹으면 안 된대요 그래서 바나나랑 고구마 같은거 먹음

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개집일진슈나우저 2019.05.05 13:27 110.♡.104.85

형 이것저것 신경쓰지말고
존나 더하면 죽을거 같아 이런느낌으로 계속 하면 금방 빠져요
원래 높은 산일수록 꼭대기 보고 올라가는거 아닙니다.
힘든 산 탈때는 한번 휙보고 방향만 잡고
발만보고 올라가는거에요

차라리 운동조지면서 무슨 유튜브나 넷플릭스 볼지 고민하면서 당장 시작하세요

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키썸 2019.05.05 13:31 118.♡.149.56

일단 단백질이 중요합니다.

닭가슴살, 샐러드, 토마토, 바나나, 고구마, 삶은달걀 이걸 돌아가시면서 드시는거 추천드려요

물론 단백질은 계속 섭취하셔야 하구요

단백질을 먹으면 똥이 굳습니다. 샐러드 자주 드셔야 합니다.

아침에는 홈플러스에 귀리 선식 있는데 이거 괜찮습니다.
http://www.homeplus.co.kr/app.product.GoodDetail.ghs?comm=usr.detail&good_id=128925813

양도 많아서 한두스푼 타먹으면 일년정도 먹을수 있을듯

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양재시민의숲 2019.05.05 13:49 223.♡.179.108

비타민이랑 영양제랑 다 빻아서 물에 희석한 후 주사기로 혈관에 넣으셈.
참조 : https://youtu.be/Xa0VNNTa0mA

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개집일진슈나우저 2019.05.05 15:30 223.♡.152.126

[@양재시민의숲] 오우... 형 장난이라도 그럼 죽어요

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비쥬레이 2019.05.05 14:23 123.♡.97.147

하루에 3딸씩 한달하면 가능

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기분좋으면무는개 2019.05.05 14:26 210.♡.111.168

하루에 헬스 1시간 30분씩 하고
칼로리 12~300으로 제한하는 식단 짜면
한달에 15킬로도 가능함 나도 그랬음

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말대가리야 2019.05.05 14:36 223.♡.216.205

한달이면 충분할거같습니다. 소식 하고 술,간식,과자끊고 6시이후 금식 꾸준히 하면 금방 가능 해요

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그런거없엉 2019.05.05 15:30 61.♡.212.253

4월 92.5 시작 4월30일 82.5

식단은 그냥 1일 1식 점심만 먹었음. 아침 저녁은 스킵. 정 배고프면 구운계란에 두유하나 정도

운동은 러닝머신 1.2 걷고 1.2뛰고 1.0걷고 1.0뛰고 X2 , 800걷고 800뛰고 ...200걷고 200뛰고까지 하면 10.4키로 나옴

이렇게 매일했음 술도 한 3,4번먹었는데 10키로 빠짐

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