헬잘알 형님들 조언부탁드립니다

5개월간의 홈트를 끝내고 헬스 등록했습니다
헬스장 처음이라 뭐가뭔지 몰라 배울겸 피티도 등록했습니다ㅎ
홈트하는동안 열심히 운동해서 정상 체중까지 감량했는데
태생이 이런건지 어릴적부터 꼼짝도 안하던 버릇 때문인지 인바디 결과가 근육량이 간신히 표준에 턱길이 해 있고 지방량이 간신히 표준에 들어가 있습니다

현재 운동량은 헬스장에서 근력운동 한시간 반정도 하고 그 앞뒤로 간단히 런닝머신에서 걷기 15분씩 하고이써욤

그러고나서 집에와서 추가로 복근운동하고 체력이 남은거에 따라 싸이클 돌리고 안돌리고 하네욤

질문1
저녁 먹기 번거로운데 그냥 우유에 보충제 타먹어도 됨?
보충제는 신타6인데 너무 과해서 체지방 줄어드는데 방해될까바ㅜㅜ

질문2
유산소를 계속 해야될까여 그만할까여

그리고 추가로 조언주실것 있으면 부탁드림니다