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개나무숲

근데 헬스 말이여

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8개 기준 중량으로 하고 있긴 한데 


반동 안 쓰려고 이완 천천히 하고 수축에서 1초 정도 정지하고 내리는데 


근성장에는 그냥 개수로 딸치는 게 더 나은 건가? 아니면 자극 위주로 가야 성장에 좋나?

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6 Comments
zPOTt4vS 05.14 07:51  
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충분히 잘하고 있는거 같은데

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FS92MdgY 05.14 08:15  
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음 질문에는 후자가 답인거같은데
근데 뭐든하면 효과는 있으니 꾸준히 화이팅ㅎ

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EmCTcwPh 05.14 08:22  
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이정도고민?->맘대로해도되는 몸상태

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1hagZa4j 05.14 09:29  
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무게로 자극을 잘 주는게 중요함 갯수로 딸치는게 가능은 한데 더 어렵고 힘들고 비효율적임
보통 자극만 쫓다보면 무게를 놓치고 무게를 쫓다보면 자극을 놓침
처음부터 두 조건을 만족하는건 굉장히 어려운 스킬이라 점점 실력을 늘린다 생각하면서 하면 됨

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zUB3IrN0 05.14 10:42  
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갯수딸도 결국은 자극올때까지 해야되는겨 자극도 없는데 칠백개 한들 소용이 없어

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oUuEbrAt 05.14 15:39  
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근성장에는 무게+자극이 중요함
운동에 있어서 잘못된 자세가 문제가 되는거지
어떻게 하냐는 개개인마다 성향, 신체, 목표 등에 따라 다르기 때문에 그냥 꾸준히 하는게 중요함.
효율의 차이가 있겠지만 그거는 중상급이 되면 자연스럽게 루틴이 갖춰지게 되면서
알아서 찾아가게 될 거임
반동 안쓰고 8~13개 정도면 잘하고 있다고 생각함
그렇게 근력이 커지면서 횟수가 늘게 된다면 무게를 조금씩 높여가는 게 좋음
그리고 근성장을 하고 싶으면 단백질은 체중+1.5배 정도로 먹어주고 잘 쉬는게 좋다

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