홈 > 익명 > 익명
익명
6 Comments
rawkWqSA 02.26 09:32  
신고
고생했다
다만 기본 팔운동은 매일하는걸 추천한다
근육이 작아서 회복이 빠르지만,
그만큼 쌓아놓은걸 쉽게 잃어버릴수 있는게 팔임.
월 이두
화 삼두
수 휴무

럭키포인트 27,370 개이득

0 0
ojOosMnS 02.26 22:06  
신고
[@rawkWqSA] 고맙다 그러면 지금 등 할때 이두 종목 2개 가슴 할때 삼두 2개

이렇게 하는데 차라리 부위랑 묶지 말고
이틀 하고 하루 쉬고 이런 식으로 진행해?

팔운동은 매일 하게 되면 한 종목만 하는게 낫나

럭키포인트 10,913 개이득

0 0
rawkWqSA 3시간전  
신고
[@ojOosMnS] 나의 경우
등 데이
1ㄷㆍ벨컬 18kg 까지 피라미드 세트
케이블해머컬 78kg까지 피라미드 후
0 0
rawkWqSA 3시간전  
신고
[@ojOosMnS] 나의 경우
등 데이
덤벨컬 18kg 까지 피라미드 세트 후
바로 다시 케이블해머컬 78kg까지 피라미드 후
이두 ㅈㄴ 아플때까지
케이블해머컬 8개+ 덤벨컬 12kg 각 팔 4개씩 짜주기 반복

가슴데이
스트레이트바 푸시다운으로 피라미드 후 반복
힘 다빠져서 실패시 케이블 푸시다운으로
끝까지 쫙 쫘주고 마무리
0 0
rawkWqSA 3시간전  
신고
[@ojOosMnS] 아
나는 3분할이라
등 이두
가슴 삼두
하체 어깨(팔 휴무)
이렇게 반복해
내 경험상 팔 같은 경우 물론 여러종목을 하는게 좋겠지만,
경험상 그냥 고강도로 빠르게 치고 빠지는게 밸런스가 가장 맞는듯해
팔운동할시간에 메인부위를 하나라도 더하는게 낫고, 팔만 너무 조지면 원숭이처럼 몸이 기괴해지거든
0 0
ojOosMnS 2시간전  
신고
[@rawkWqSA] 아하 참고해서 해볼게
그럼 나는 등 가슴 하체 어깨 이렇게 하고 잇는데
등 운동 때 이두 한종목 빡세게 조지고
가슴 운동 때 한종목으로 삼두 빡세게 조지고
하체 할때 쉬는 식으로 너처럼 이틀하고 하루 쉬는 루틴으로 해봐야겠다
0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글

글이 없습니다.

제목
🌙
광고 하실분 모집 클릭 ➔