오운완
ajCzLUGK
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02.28 03:56
오늘은 가슴 조져따
체스트프레스
인클라인
펙덱플라이
케이블 푸쉬다운 장두
여지껏 삼두 운동 방법이 잘못돼 있던 거 같네; 좀 찾아보고 방법을 바꿔보니 팔꿈치도 덜 아프네
안 다치게 잘 해봐야게따
근데 기존에는 최고 중량 찍고 나서 70% 무게로 낮춰서 횟수 반복딸햇는데
한 2주 쉬고나서는 그냥 큰 근육 같은 경우에는 4개 정도만 돼도 세트 유지했는데 이게 맞나??
번갈아가면서 해줘야 되나 중량이나 횟수나
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