헬잘알 형님들 단백질 이렇게 먹는게 더 좋나요?

원래 3끼로

아침 : 닭가슴살 볶음밥+계란 (단백질 43g정도)

점심 : 회사밥 (단백질 랜덤)

저녁 : 햇반 + 닭가슴살 (단백질 28g) + 1시간 뒤에 프로틴 2스쿱(단백질 50g)

목표가 단백질 150g 먹기라 이렇게 먹는데 방금 단백질 한번에 많이먹기, 자기전에 먹기 둘다 안좋다고 어디서 봐서

이제 점심먹고(12시쯤 먹음) -> 3시쯤 프로틴 1스쿱

저녁 먹고 ->  1시간 뒤 프로틴 1스쿱 먹으려하는데 매우 괜찮은 플랜인가요? (운동은 5~7시사이쯤 함)

사실 회사에 챙겨가기 귀찮아서 그냥 저녁에 한번에 먹고싶은데 효율 많이차이나면 이렇게 먹으려구요 ㅠㅠ