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17 Comments
VO2eHQum 2023.01.19 15:22  
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정크푸드를 줄이고 건강한음식으로 식사량을 줄이고 운동을 한다 - 정답

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D1sAyIjG 2023.01.19 15:26  
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[@VO2eHQum] ㅋㅋㅋㅋㅋ너무정답이케

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S6zIWEsH 2023.01.19 15:23  
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다이어트에서 건강하게와 빨리는 양립이 안되는 사항임

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D1sAyIjG 2023.01.19 15:26  
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[@S6zIWEsH] ㅋㅋㅋ그래서 질문함
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rrVmF5Cb 2023.01.19 15:23  
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1. 전체 식단에서 탄수화물 총량 줄이기
2. 매 식단마다 일정량 이상의 식이섬유 포함시키기
3. 단백질과 지방 섭취량 늘리기
4. 식사 섭취 시 식이섬유 단백질 지방 탄수 순으로 섭취하기
5. 식사 후 걷기 및 스쿼트와 같은 운동으로 혈당 스파이크 막기
6. 총 소비 칼로리양 늘리기

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D1sAyIjG 2023.01.19 15:27  
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[@rrVmF5Cb] 5번이 식사 직후라는 말이죠?
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SathY0aF 2023.01.19 15:30  
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사실 님도 방법은 알고있음
실천이 문제지

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Wk64lEPx 2023.01.19 15:34  
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먹는거 줄여

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QzJeWjDn 2023.01.19 15:36  
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1800칼로리만 먹고 운동해

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rxpt5QlM 2023.01.19 15:54  
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뭘 복잡하게 생각하냐 의지 문제인거 니가 잘알고있잖아?
덜처먹고 개같이 뛰어
동네뒷산있으면 더할나위없다
오르막 뛰어올라가고 내리막 걷고
음료수 끊어 그거 없어도 살아
당 들어간거 먹지말고 탄수화물 좀 줄여
그리고 고기랑 야채 많이 먹고 밤에 웬만하면 뭐 먹지말고

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pxdmLa2Y 2023.01.19 16:02  
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젤 건강한건 사실 식단조절로만 하는게 답임
과체중일따 안쓰던 근육쓰다 다치고 관절다치고 할일없이 그저 식이요법으로 길게가면 무조건 안전하고 효과봄.. 개같이힘들어서 그렇지

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T7vbWMGP 2023.01.19 16:05  
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살빼는건 꾸준함이 중요함 그걸 이겨내야 살빠짐

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zLDQ9vg5 2023.01.19 16:13  
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건강 지키려면 절대 빨리 빼면 안된다 빨리 뺴려면 건강 나빠질수밖에 없음

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YHwWyEaK 2023.01.19 16:47  
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난 고구마1,계란2,당근0.5를 하루에 두끼씩 먹었음 주말엔 먹을꺼 다먹었고 대신 평일에 먹던 과자 안먹고 제로탄산은 마셨음
그러니까 5키로는 걍 빠지던데 2주?만 해보셈 쭉쭉 빠짐

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YHwWyEaK 2023.01.19 16:47  
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[@YHwWyEaK] 아 고구마랑 이런거 저녁에 6시 퇴근하고 회사에서 먹고 집에가서 집에선 제로탄산 말고 아무것도 안먹는다~ 하고 살았음
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D1sAyIjG 2023.01.19 17:45  
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[@YHwWyEaK] 대단....대단하가
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6bgU8puB 2023.01.19 19:38  
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수영만한게 없는데

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