형들 칭찬해줘
0LPE2OZK
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01.18 01:37
정말 사소한 건데
칭찬 받고 싶어.....!
173cm 68kg ET 형 멸치가 유튜브 보면서 혼자 운동하는디.
밴치 프래스 양쪽에 10kg 오늘 처음으로 가볍게 느껴졌어!!!!!!!!!!!
맨처음 밴치 빈봉으로도 발발 거렸는디
이제 쉬지 않고 한번에 15개 가능해졌어..ㅎㅎ^^
내 앞으로 목표는 무게보다는 건강이랑 건강해 보이는 몸을 만들어보는 거야..
ps.. 근데 하체가 유전적으로 마른체형이야
이거 어떻게 할 수 없나...요( 운동 방법이나..)
거울 보면 내몸이
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이럼.... 좋은 유전자는.. 어깨가 넓어(보여)
하체는 너무 얇고..ㅜㅜ
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Best Comment
1. 후인하강 똑바로 하고 있지? 다치면 안된다.
2, 하체는 스쿼트가 답이지만, 하체 힘이 후달리면
3. 레그프레스 혹은 브이스쿼트부터 시작해
4. 머신으로 근력 키우는거니까 아주 가혹하고 무지막하게 다리를 혹사시키는거 잊지 말고
5. 다치지 않는게 우선이다