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일자목 교정한사람 ?

FROtwO2s 10 262 0

한달전부터 왼쪽 등에 담걸리더니.. 이젠 살짝ㅇ 움직일때마다 너무 아파서 병원가니까 일자목이래.. 그러고 약처방 해주더라고.. 그냥 근육이완제랑 진동제.. 따로 교정방법 안알려줘서.. 


교정했던 사람있어요?

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10 Comments
MYntWhxn 2019.05.23 12:34  
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일단 해줄 수 잏는 말은 ㅡ.ㅡ
유튜브나 네이버에 일자목 교정 운동 검색 ㅡ.ㅡ
일자목 베개 검색 ㅡ.ㅡ
두가지 신경쓰바라 ㅡ.ㅡ

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FROtwO2s 2019.05.23 12:50  
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[@MYntWhxn] 일자목 베개쓰고있고.. 유투브 봐서 따라하다가 진짜 뒤지게 아파서 포기함..

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QiMXO39H 2019.05.23 13:10  
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[@FROtwO2s] 아파도 조금씩 하셈 뒤지기 싫으면

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r1VfBOWV 2019.05.23 12:39  
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조심해 디스크로 번진다

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geliceL5 2019.05.23 12:42  
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날개뼈가 가운데로 모인다는 느낌으로 어깨를 펴고다녀 자연스럽게 목도 당겨진다. 나도 일자목이긴한데 가능하면 펴고다니고 베게 안베고자고 하면서 좀씩 좋아짐.

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FROtwO2s 2019.05.23 12:50  
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[@geliceL5] 베개 안쓰면 더 안좋다는대 괯ㄴ하아요 ?
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geliceL5 2019.05.23 12:53  
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[@FROtwO2s] 일자목 교정한다는 베게 이것저것 써봤는데 목뒤 심하게아플때는 수건돌돌말아서 베는게 젤낫고 평소에는 안베고자는게 젤 편하고 베게가없으니까 무의식적으로 새우잠을안자고 똑바로누워 자게되서 어깨도 훨씬 낫더라.
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YqdwLLyO 2019.05.23 13:08  
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척추관절 정렬이랑 관계가 있는데 어깨위치도 중요하지만 제일 건들기 쉬운건
턱을 집어넣는거랑 허리를 피고 다니는거다

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GtfXHFlJ 2019.05.23 13:25  
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목을 뒤로 쭉 빼는거 있지? 두턱 생기는거 이거 많이 해라 틈나는데로 베개부터 목베개로 바꾸고 목 뒤로 젖히고 옆으로도 젖히고 스트레칭 많이 하고 집에가면 벽에 등대고 머리랑 등이랑 어깨랑 벽에 바짝 붙는 연습도 많이 하고

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OMo4m6KZ 2019.05.23 14:04  
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[@GtfXHFlJ] 그거 안좋은거 아냐??
내가 듣기론 그거보다 목 뒤로 젖히는게 좋다들어서

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