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개나무숲

취준생인데

KsZhu5gz 9 216 0
항상 계획한게 지켜지지않는데..

의지가 없는부분을 시스템적으로라도 바꾸는 방법 쓴 사람 있나요?

예를들면 어디까지 하면 나에게 보상을 주겟다(당근)

혹은 어디까지 못하면 동생에게 돈을 주겟다고 약속한다(체벌)


물론 의지가 약한게 맞는데 의지만 탓하기 전에 다양한 방법이라도 시도해볼려고 그래요.. 좋게 봐주십쇼
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9 Comments
AfhCiQCj 2020.01.09 20:58  
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보상을 주는 방법을 아주 간단한거부터 실천해가면 좋음
뇌과학에서 보상을 아무런 조건없이 받아버리면(다이어트중 폭식,땡떙이등등) 무언가를 노력하기 매우 힘들어짐
10분 운동후 음식 1시간 공부후 10분간 핸드폰 등 작은거라도 조건을 걸어놓고 성취하게끔 습관을 들여 본인이 이것을 컨트롤 할 수 있을때
더 큰 목표를 이루고싶은 욕구가 생기고 실천할 수 있는 힘이됨

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T9fYZ4by 2020.01.09 20:58  
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의지가 약하면 보상과 체벌에 대한 약속 또한 잘 지키지 않게 마련. 잘 지키더라도 실패가 계속되면 자존감만 떨어짐.
그러니까 계획한 것을 하나하나 해냈을 때 이뤄낼 수 있는 목표, 그리고 그걸 이뤄냈을 때의 내 삶의 모습을 떠올리는게 최선.

이것도 정답은 아니니까 하나의 방법이라고 생각하고 보시길.

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KsZhu5gz 2020.01.09 21:24  
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감사합니다.
결국 계획단위를 짧게하는게 도움이 되군요!

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sGFEv2jp 2020.01.09 21:34  
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근데 저런 훈련은 어렸을 때 해야지 나이쳐먹고 하면 안됨

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jQIzkR9c 2020.01.09 21:39  
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[@sGFEv2jp] 나도 실패하다가 정신차리고 함. 충분히 가능함. 의지차이긴 하겠지만
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jQIzkR9c 2020.01.09 21:39  
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나는 할당량  나날이 스케줄 짜서 실천하고, 그거 줄이고 줄여서 하루라는 시간 만들면 그걸 자유시간 주는 식으로 했음.
물론 그날도  오전은 공부하고 오후는 영화본다라던지, 축구를한다던지. 절대로 공부흐름을 하루라도 끊으면 안됨. 자기가 더힘들어짐.
그날 그날 포상도 가능함. 그날 줄이고 노래방 한시간 넣기도하고.
이 계획 세우려면 자기 페이스를 잘 알아야함. 적어도 할당량 못채울때까지는 독서실 안나간다는 마인드 먹으면 될그다.
마지막으로 나도 이 계획은 한달 단위로 잡았고, 전체적인 계획도 간략하게 과목별로 잡긴했음.

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wvqhVkI7 2020.01.09 22:55  
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당근이좋음

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OyeRivAY 2020.01.10 00:50  
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당근 채찍 둘다 쓰는게 좀 별로라고 생각함 본인 미래를 위해 투자하는건데 채찍이 있으려면 있지 당근은..

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ZQixfzSP 2020.01.10 07:37  
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9시부터 6시까지 공부하면 6시부터는 존나놀겠다 하고 취준함

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