식단조언좀
ZOUawjBq
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2019.09.09 18:52
너무 육류위주 식단중이라 건강에 안좋은거같아서 바꿀려고하는데
육류 대체로 뭐먹어야됨..?
주구장창 샐러드만 먹을순없자낭
4 Comments
굳이 막 그렇게 할 필요 없고 탄수화물 섭취를 섬유질 많은 현미나 잡곡밥으로 바꾸면 소화에도 시간이 좀 걸려서 포만감이 오래가고
섬유질이 많아서 응가도 잘 나오고 노폐물 배출에도 도움이 됨
나트륨 많으면 신장에도 안 좋고, 몸이 부어 나트륨이 수분을 잡고 안놔주거덩
일반식 하면서 소금 적게 쓰거나, 국물 음식 덜 먹는다고 생각하고
국밥충이면 새우젓 조금만 넣고 후추나 다데기로 간 맞춰도 충분히 먹을만해
야식 안 먹고, 간식 줄이는 정도로만 해줘도 훨씬 건강해짐
다이어트 식단하는거 지속가능한게 아니면 오히려 역효과 날 수도 있다잉
너무 빨간 육고기만 먹는다 싶으면 생선 먹는거도 노력해보고 굳이 생선구이같이 비린내 많이나서 집에서 해먹기 어렵다싶으면
회나 다른 방법으로도 얼마든지 섭취할 수 있음 연어회같은건 굳이 시장 안가더라도 생연어 필렛으로 파는거 사다 먹으면 좋아
식단 너무 어렵게 생각하지마 되도않게 닭가슴살 한쪽, 샐러드, 사과 반쪽 ㅇㅈㄹ 하는거보다
그냥 일반식을 조금 더 건강 챙기는 식으로 하는게 더 쉽고 스트레스도 덜 받고 오래 지속할 수 있다
단백질 보충제도 너가 분할 운동 할 정도 수준 아니면 안먹어도 돼 오히려 단백질 과다섭취가 신장에 부담을 많이 줘
그리고 뭐 탄수화물 무작정 줄이라는 애들 있는데 그런 다이어트는 말라빠진 여자 연예인들이나 하는거임
atp 작살내서 바아로 근손실 온다잉 잉여 칼로리를 줄이라는거지 써야되는 에너지원을 줄이라는 말이 아님
섬유질이 많아서 응가도 잘 나오고 노폐물 배출에도 도움이 됨
나트륨 많으면 신장에도 안 좋고, 몸이 부어 나트륨이 수분을 잡고 안놔주거덩
일반식 하면서 소금 적게 쓰거나, 국물 음식 덜 먹는다고 생각하고
국밥충이면 새우젓 조금만 넣고 후추나 다데기로 간 맞춰도 충분히 먹을만해
야식 안 먹고, 간식 줄이는 정도로만 해줘도 훨씬 건강해짐
다이어트 식단하는거 지속가능한게 아니면 오히려 역효과 날 수도 있다잉
너무 빨간 육고기만 먹는다 싶으면 생선 먹는거도 노력해보고 굳이 생선구이같이 비린내 많이나서 집에서 해먹기 어렵다싶으면
회나 다른 방법으로도 얼마든지 섭취할 수 있음 연어회같은건 굳이 시장 안가더라도 생연어 필렛으로 파는거 사다 먹으면 좋아
식단 너무 어렵게 생각하지마 되도않게 닭가슴살 한쪽, 샐러드, 사과 반쪽 ㅇㅈㄹ 하는거보다
그냥 일반식을 조금 더 건강 챙기는 식으로 하는게 더 쉽고 스트레스도 덜 받고 오래 지속할 수 있다
단백질 보충제도 너가 분할 운동 할 정도 수준 아니면 안먹어도 돼 오히려 단백질 과다섭취가 신장에 부담을 많이 줘
그리고 뭐 탄수화물 무작정 줄이라는 애들 있는데 그런 다이어트는 말라빠진 여자 연예인들이나 하는거임
atp 작살내서 바아로 근손실 온다잉 잉여 칼로리를 줄이라는거지 써야되는 에너지원을 줄이라는 말이 아님
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