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개나무숲
5 Comments
HmCgLlXg 2019.06.23 21:56  
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기둥에 튼튼한 고무튜브 묶고 그거 몸에 매달아서 앞으로 전력질주 10초씩 하면서 속도 유지하는 것에 익숙해져야하고
바닥 치고 나가는 발목 힘도 강화해줘야하고, 도중에 다리 못 올리는 상황 없도록 허벅지도 단련해줘야함.
그리고 지쳐서 상체가 앞으로 쏟아지면서 쓰러지지 않게 코어도 키워야하고, 달릴 때 상체와 하체가 엇박 나지 않도록 연습해야함

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oKG07wgz 2019.06.23 21:57  
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[@HmCgLlXg] 고무튜브 묶는거는 할 데가 없는데..
그럼 하체운동하고 코어운동 ㅈㄴ 하면 되는거임?

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HmCgLlXg 2019.06.23 22:01  
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[@oKG07wgz] ㄴ 기본적으로 박차고 나가는 동작들이라 다 해야됨. 고무튜브는 나무에 묶어도 되는데 왜 할 데가 없음?
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JB315Vhn 2019.06.24 01:35  
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[@oKG07wgz] 하체랑 코어는 모든 신체 능력 발휘의 기본임.

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73Ad2w5M 2019.06.23 23:13  
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저녁에 운동장 가서 철봉에 묶거나 뭐 축구골대에 묶거나 하면되지
유도부 애들도 철봉에 고무줄인가 매달아서 엎어치기 연습하던데

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