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익게.이들아 등산 천천히하면 효과 없음?

6QG3kPDq 7 77 0

집 가까운 뒷산 등산을 그냥 천천히 하고있는데


좀 검색해보니 천천히하면 효과 없다는데도 있고

천천히해야 좋다는데도 있고

뒤죽박죽인데


혹시 잘 아는사람 있음?

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7 Comments
O8wTcoqG 2021.06.20 19:40  
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천천히해도 니 심박수가 높으면 효과 있다고 보면 됨

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6QG3kPDq 2021.06.20 20:00  
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[@O8wTcoqG] 심박수가 중요하구나 감사
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Sxm7aZN5 2021.06.20 19:51  
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효과가 없을리가 ㅋㅋ

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6QG3kPDq 2021.06.20 20:00  
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[@Sxm7aZN5] 없다는게 극단적으로 아예 없다는게 아니라
효과가 크지 않다는 뜻이지

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vDJ2GhKj 2021.06.20 19:53  
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심박수가 중요함 천천히라도 130 ~140 유지하면 효과 있음.
그리고 나이가 좀 있으면 등산은 안 좋음. 올라가는 건 좋은데
내려 올 때 무릎에 무리감. 둘레길 정도 도는 거 추천.

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6QG3kPDq 2021.06.20 20:01  
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[@vDJ2GhKj] 심박수는 근데 웨어러블 같은거 착용해야 체크가 가능할텐데 ㅎㅎ
그냥 숨차는 정도면 심박수 높다고 보면 될까?
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vDJ2GhKj 2021.06.20 20:50  
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[@6QG3kPDq] 심박수가 왜 웨어러블이 필요함. 있으면 좋지만
직접 체크하면서 하면 되잖아.
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