우유먹으면 확실히 뼈에 좋은거임?

몇달전에 건강검진했더니 허리쪽 골밀도가 노인네 수준이라고 큰병원 가보래서 이번에 대학병원가서 정밀검진 받았는데 그때 검사가 잘못됐는지 아니면 그 사이에 좀 회복된건지 노인네까진 아니고 4-50대 수준이라더라ㅋㅋ
아직 젊으니까 회복할수 있다는데 이것뿐만 아니라 고지혈증 초기라 체중관리도 해줘야해서 아무거나 막 먹기가 부담돼
다이어트한지 얼마 안돼서 잘못먹으면 요요도 순식간에 올것같고
그래서 생각한게 식단은 지금처럼 유지하면서 저지방우유 많이 먹을까 생각중인데 누가 우유 많이 먹어봐야 뼈에 도움 안된다 하더라고
근데 일반적으로 우유 멸치는 뼈에 좋다하잖아 어느말이 맞는거임?


아 그리고 나처럼 무리하게 다이어트 하지마라ㅠ
단기간에 영양분 잘 안챙기고 쭉쭉 빼는거 괜히 건강에 안좋다고 하는게 아니더라..ㅠㅠ
나는 운이 좋아서 늦지않은 나이에 찾아냈는데 그 알게되는 계기 아니였으면 빨라봐야 사십대는 넘어서 알았을텐데 그때 알았으면 지금처럼 알약몇개로 해결 안됐을듯.. 진짜 아무 증상 없었는데 나 모르는사이에 몸이 갉아먹히고 있었어...ㅠㅠ