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개나무숲
6 Comments
3hlpzWTT 2019.03.04 21:49  
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목에 긴장이 오기 때문입니다.

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4oF5d6mt 2019.03.04 21:56  
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어깨 내리고 견갑골 전인해야함

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RpIQc4cJ 2019.03.04 21:58  
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쓸데없는 힘을 쓰고있다는 것. 풀업은 턱을 봉 너머로 보내는것을 의식하는게 아니라 팔-어깨-등의 자극을 신경써야하는거.
팔꿈치를 옆구리에 갖다대는 느낌으로 하면 원하는 자극이 올 거임. 어깨를 지나치게 수축하면 부상 위험이 있음.
전문가가 아니라 확실한 건 아니지만, 최소한 나는 턱 안 넘겨도 자극 잘 옴.

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Oq5J4wEf 2019.03.04 22:02  
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요즘 미세먼지 때문에 목이 좀 안좋아

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ZmoY4DwV 2019.03.04 22:05  
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그거 조심해라

첫번쨰로 웜업 제대로 안해서 그래.
그리고 유연성, 근력이 부족해서 그렇게 부하가 걸리는 거임

내가 그거 무시하고 억지로 하다가 목 다쳐서 두달 운동 쉬었다.
ㅄ 같지만 실화임
풀업하다가 목다쳐서 죽는줄 알았다.

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xouncSlM 2019.03.04 22:24  
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코어발달이 안된거같음
주동근,안정근도 약하고
예를 들어 복근운동시 목에 힘주는 애들처럼
주동근 안정근이 약하니 보상으로
다른 곳에 힘이 들어가는거지
일단 데드행으로 1분 매달리기부터 하고
충분히 되면 데드행 > 숄더패킹까지만
계속 해봐
풀었다가 패킹했다가 풀었다가 패킹했다가
그것도 안정적으로 되면 풀업밴드에 매달려서 당겨봐 데드행 숄더패킹 풀까지 부드럽게
천천히
내려올때 팍내려오지말고 어깨다치니까
이게 쉬워지면 이제 밴드없이ㄱ

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