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개나무숲
3 Comments
gxSHWRVd 2019.01.07 17:08  
걍 많이 드시면 됨
벌크업하려면 탄수화물이랑 고단백식단으로 몸부터 찌우고
그담에 탄수화물 줄이고 운동계속하면 살빠져서 데피나오고 그거 계속 반복하면 됨

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gr4rH7JL 2019.01.07 17:12  
[@gxSHWRVd] ㅇㅋㅇㅋ 그래도 쌀밥보단 현미밥 잡곡밥 이런거 묵어?

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gxSHWRVd 2019.01.07 17:13  
[@gr4rH7JL] 쌀밥먹어도 돼 덩치키우는거면 어찌됐건 탄수화물이 있어야 근육합성이 되니까
그러면서 고중량으로 근육키워놓고 다시 식단하면서 커팅하고 또 불리고 커팅하고 계속 반복 커팅할때 현미밥이 좋고
엥간하면 짜지않은 음식을 먹는게 좋음
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