멸치의 운동 일기장
Wri6eg9D
5
52
0
2018.08.26 17:52
9일차
오늘은 점심 먹고
낮잠 개꾸르 자고
2시쯤 운동을 갔다옴
오늘 비가 많이 오고 있어서
우산 쓰고 감 ㅎㅎ
어제 말했듯이
가면 그냥 런닝 속도 5로
가볍게 5분 걷고
스트레칭하고
근력운동만 했음
랫풀다운 12kg~16kg 하고
체스트 프레스 하고
레그 익스텐션 24kg 으로 몸 풀고 4kg 씩 늘려서 36kg 까지 함 (뭔가 뻑뻑해질때 기분 저음 ㅋㅋㅋ)
그다음
크런치 2세트 레그레이즈 2세트
하는데
기구를 모르니까 도통 뭐가 뭔지 모르겠음
일단 즐기며 가는 중이고
역시 혼자 가서 누가 나한테 말 안거니까
재미있음
운동 기구 관련 상식 아시는분 좀 알려주시면
감사합니당
아 맞다 오늘 일요일이지
몸무게 재보니까
55.88 나오네요
이제 55kg은 유지하는거 같아요!!
먹는거 꾸준히 하는게 다음주 목표네요
이번주는 너무 불규칙 했어요 ㅠㅠ
그리고
하체기구 잘 몰라서
레그 익스텐션만 하는데
허벅지 뒤쪽이랑
엉덩이 근육은 뭐로 하는지 알아봐야겠어요!!
개집러여러분 행복하세요
사랑합니다
이전글 : ㅈㅇ하면 신장 간에 엄청 안좋은거 같애
다음글 : 지금 충청도 비 마니옴?