헬린이 헬스 질문 드립니다.

3개월 딸아이 아빱니다. 애도 있고 해서 운동좀 하려고 헬스끊고 하루 1시간 정도씩 운동중인데

지금은 월화수목금토 중에 직장 or 아기 집안사정 등등으로 못갈경우를 대비해서 거진 매일 가는중인데

현재 3주정도됬고 하루~이틀 정도는 못가는 일이생기더라구요

루틴이랄거까진 없지만 하루에 모든 운동을 하기엔 시간이 너무 오래걸려서 몇가지를 나눠서 수행중입니다.

A - 10분 런닝머신(5~6km 정도로 10분), 바벨컬(이두) 15x5셋트, 덤벨프레스(가슴) 15x5, 덤벨숄더프레스(어깨) 15x5, 오버헤드 익스텐션(삼두) 15x5 

B - 10분 런닝머신(5~6km 정도로 10분), 스쿼트(빈봉) 15x5셋트, 매달리기(풀업 0개라 매달리기부터 하는중입니다. 20초씩 5셋트), 데드리프트 15x5, 레그익스텐션 15x5셋트 

이런식으로 나눠서 하는중입니다. 

루틴에 대해서 변경점 있으시면 조언 부탁드립니다.

그리고 가슴운동할때 가슴은 전혀 안아프고 팔만아픈데 그냥 이대로 가슴 신경쓰면서 계속 하면 자극을 느끼는 날이올까요? 인터넷 보다보니까 가슴근육이 모자라면 자극 느끼기가 어렵다 뭐 이러던데.. 가슴운동은 머신이나 뭐 이것저것 다해봐도 딱히 자극이 안와서 그냥 덤벨프레스 한가지로 고정중입니다.

또 등운동은 랫풀다운은 해봤는데 랫풀다운은 등쪽은 전혀 자극이 안와서 배제하고 바벨로우 or 데드리프트는 등쪽은 자극이 오는데 바벨로우는 날개뼈 부근이 아프고 데드리프트는 등쪽 가로라인으로 아프긴 하더라구요

종합하자면

1. 제가 세운 루틴에 조언 부탁드립니다.

2.가슴운동 자극이 안오는데 자극 올때까지 그냥 같은거 반복 할까요?(유튜브하고 찾으면서 자세는 잡아보려고 노력중입니다.)

3.데드리프트시 등이 아프긴하던데 이대로 진행하면 될까요 ?

끝입니다.