형들 헬린이 벤치 무게가 안느는데 어케해야될까요
Lad0f5lz
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2019.09.16 15:37
약골맨 헬린이입니다.
9월 1일부터 헬스했는데 연휴 헬스장 논거빼면 한 2주 한 것 같네요.
저도 벤치 무게 좀 팍팍하고 싶은데.. 무게가 안들어염
벤치프레스 봉 포함 40kg 들기도 힘듭니다.
젤 첨에 빈봉으로 20개 하고 그 다음에 바로 40kg 껴서 15개씩 4세트하고 있는데 사실 3세트쯤 되면 이제 8개부터 슬슬 팔이 안올라갑니다.
거의 어거지로 횟수만 채우고 있는데.. 제대로 운동하고 있는걸까요?
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