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악력 기르는법 아시는분?

규켜네쳐두주노느 9 286 1

악력기 레인보우 주황 잡으면 오른쪽 11보다 더 좁혀지고 완클까진안되는데

턱걸이 오래버티기 하고 근력도 하고하는데 기계 측정하면 48을 못벗어납니다

파지법 문제도있다는데 제 생각엔 제 근력이 부족한듯해서 웨이트 열심히하고 하는데 왜 안될까요 ㅠㅠ

제가 손이 일반적인 사람들보다 좀 작습니다 어딜가도 저보다 작은사람은 못봤네요 이 문제도 있는걸까요,,

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9 Comments
르사매오치휴거투 2018.04.14 20:39  
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성인 남성 평균이 50정도라던데 20대 초중반에..

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여재추보후뇨너래 2018.04.14 20:42  
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기계 측정은 님한테 맞는 그립을 찾아야 제대로 된 기록이 나옵니다. 힘이 많이 들어가는 것 같은 그립보다 조금 '어씨 뭐지 잡힌건가' 하는 생각이 들 정도의 그립이면 될거에요.

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보호부료포코려더 2018.04.14 20:46  
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소방체력준비하냐?

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뇨초허디부주츠무 2018.04.14 20:52  
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경찰이냐

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튜비미고재배수야 2018.04.14 21:45  
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파머스워크 마니해라

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비구베케캐벼으보 2018.04.14 22:10  
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악력기잡으면 진짜 팍팍 늘텐데

그냥 악력기 지금 좀 힘들게 클로징할 수 있는 거 A 하나하고 그 다음 단계 B하나 준비해놓고

A로 근육 좀 풀고 B 계속 도전하다보면 하루마다 점점 더 클로징에 가까워지는게 딱 느껴지던데

B 클로징되면 또 C준비해서 또 계속 쥐고. 악력 진짜 빨리 빨리 늠. 적어도 65정도까지는 하면할수록 금방 늘걸? 그 이후는 좀..

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비구베케캐벼으보 2018.04.14 22:12  
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[@비구베케캐벼으보] 거의 클로징 되는걸로 계속 붙잡고 있는거보다 그걸로는 준비운동 정도만 하고 '와 이건..아직은 택도 안되겠는데' 싶은 단계를
계속 쥐어. 이 때 아 이거 택도 안될 것 같으니까 그냥 거의 클로징되는걸 쉽게 클로징할 때 까지 연습하고 넘어가자 하지말고
그냥 계속 쥐어. 하루마다 발전해 ㄹㅇ
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여러치게유즈디야 2018.04.14 23:06  
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네거티브로 연습해라

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호피나러묘바크추 2018.04.15 08:37  
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데드리프트 오래매달리기 악력기연습 나는 데드리프트도움 많이 받았다

럭키포인트 711 개이득

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