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개나무숲
4 Comments
dLadM0rD 2020.07.28 20:29  
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점진적 과부화

럭키포인트 4,438 개이득

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nFEJcoB0 2020.07.28 20:30  
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이거 걍 개취인것같은데 나는 빈봉으로 20개 한 다음 그냥 운동중량으로 12*4 하고 마지막에 빈봉으로 20개 함.

럭키포인트 3,137 개이득

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nFEJcoB0 2020.07.28 20:30  
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[@nFEJcoB0] 12*4 잘된다 싶으면 그 날부터 그냥 중량올림
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Ehk695z1 2020.07.28 21:58  
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60이몀 웜업하고 하면 될거 같은데
무게 횟수 보니 80에 8×4 정도가 낫지 않겠음?
근비대 트레이닝이든 스트랭스든 80이 유리할듯
횟수보니 무리도 아닐거 같고
 대퇴사두 햄스트링은 속근 비중이 높아서 무게 쳐줘야 잘큼

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