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다이어트 좆고수있냐?

버겨죠주아마더추 14 102 0

현재 96키로다

왼쪽무릎이 조금 시린상태고  감량은 -20kg 목표


회사 퇴근후 바로 갈까


집에갔다가 갈까


헬스장은 걸어서 5분거리임 ㅎ



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14 Comments
모서트즈수토미케 2018.02.21 17:30  
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안먹으면 됨

럭키포인트 464 개이득

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더혀어오츠토쵸크 2018.02.21 17:31  
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퇴근후 바로가서 씻고 들어가
집들어가면 못나옴

럭키포인트 286 개이득

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휴거버겨치사다내 2018.02.21 17:31  
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작년 한해동안 15키로뺀사람이다.

집에가면 다시나가기싫어

들어오는길에 들렸다가 들어오는게 조금이라도 더 가게된다

동선이 그렇게짜여져있으면 더좋고

럭키포인트 569 개이득

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뇨어키시아야커태 2018.02.21 17:31  
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ㅇㄹㅇㄹ

럭키포인트 718 개이득

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케켜배메차소기새 2018.02.21 17:47  
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나도 돼지였을때 다이어트했는데
운동도 물론 중요하지만 내 경험에는 식단이 더 중요하다
뭐는 단백질이 많아서 좋다. 뭐는 다이어트에 도움이 된다.
이런거에 신경쓰지말고 그냥 조금만 먹어라.
평소 먹는거에 반만 줄여도 살은 쭉쭉빠진다

럭키포인트 348 개이득

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시세내키펴폐오채 2018.02.21 17:56  
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[@케켜배메차소기새] ㅇㄱㄹㅇ

럭키포인트 610 개이득

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혀큐흐어개시재치 2018.02.21 19:25  
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[@케켜배메차소기새] 90에서 68까지 뺀사람인데 정확히맞음
살빼는데는 식단이진짜중요함

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큐투부포며퓨처타 2018.02.21 18:17  
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ㄹㅇ 처먹는거만 절반이상으로 줄여도 살쭉쭉빠짐

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프페태가세죠차유 2018.02.21 18:17  
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나 뺄때 운동은 무산소 위주로 하고 끝나고 단백질 반스푼
 하루 계란 세개 비나나 두개
이렇게 하면 한달 10키로 빠짐 ㅇㅇ

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아코스가나죠차피 2018.02.21 18:18  
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나 38키로 뺐는데 한끼만 덜 먹어도 쭉쭉 빠짐 ㅋㅋ
거기에 패스트푸드점 알바까지 하니까 너무 바빠서 밥 못먹고 일만 하는 날은 2키로도 빠지더라

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마리티초수처료네 2018.02.21 18:20  
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먹는거 줄여서 뺐고 한달동안 20kg정도 뻈다.

감량방법은 아침 점심 저녁 밥 4스푼에 맞는 반찬만 먹었다. 밀가루, 유제품 입에 안대고 그 외에 간식도 안먹었다.
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폐뮤져느오시푸저 2018.02.21 18:47  
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식단은 조시나 까잡수고
먹는 양만 줄이고 하루에 경보 보단 살짝 느린 속도로 7~10km만 걸어봐라 하루에 1kg 10일간 보장한다 그 뒤로는 니가 알아서 근력운동 유산소 병행해서 더빼던가 알아서 하고

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펴요게페투티마타 2018.02.21 18:54  
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다 필요없고 하루 한끼만 먹고 운동 한시간만 해도 20kg 석달이면 빠진다

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교슈벼피차에테니 2018.02.21 19:16  
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너무 무리하게 빼지마셈
살 쳐지는거 좆같으니까
천천히 빼다보면 요요도 안오고 좋음

럭키포인트 261 개이득

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