헬스 잘하는 형들 밑에 순시생 개붕인데 운동 팁 좀 주십쇼..

달리기는 일단 웨이트의 영역이 아니니 논외로 치고 달성해야될 목표는

윗몸일으키키 58개 이상

악력 61kg 이상

팔굽혀펴기 58개 이상이거든

내가 하도 공부만 쳐해서 그런가.. 센서로 쟀을 때

윗몸 30

악력 40kg

팔굽혀펴기 4개 (ㅋㅋ) 나옴..

일단 집에서 윗몸, 팔굽혀펴기 꾸준히 한다 치고.. 웨이트도 병행해서 빠리 올리고 싶은데 무슨 운동을 어떻게 하면 좋을까요

한 4일전부터 헬스 다니고 있는데 가서 하는 운동은 벤치, 스쿼트, 데드리프트 하고 헬스장 머신으로 랫풀다운하고 복근운동함. 기구가 있더라고.

어제 보니까 5개씩 5세트 하는게 좋다길래 그렇게 하는데 횟수랑 세트는 어떻게 하는게 좋을까용