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13 Comments
LySW80Fj 2020.01.02 09:25  
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나도 군대서 1일3번먹음

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pTBZvDPO 2020.01.02 09:27  
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나 피티받을때 운동 전후로 먹는거 아니면 어짜피 흡수도 안되고 다 빠져나온다던데 너가 그만큼 운동하는거면 괜찮지 않을까
근데 간에 무리 안가려나 모르겠다

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Rb6Bgs8I 2020.01.02 09:34  
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간이랑 신장 씹창남

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jOZEVMnB 2020.01.02 09:44  
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[@Rb6Bgs8I] ㅋㅋ뭐 얼마나 먹는다고 씹창이나냐 술먹으면 기절하겠네

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Rb6Bgs8I 2020.01.02 09:54  
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[@jOZEVMnB] 많이 처먹어라 븅신아 ㅋ
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jOZEVMnB 2020.01.02 09:58  
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[@Rb6Bgs8I] 물도 많이 마시면 신장에 안좋다 케이스에 맞게 설명을 해줘야지 과한 양도 아니고만 씹창난다? 겁주려는거냐 뭐냐
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Rb6Bgs8I 2020.01.02 10:14  
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[@jOZEVMnB] 서울아산병원 스포츠건강의학센터 진영수 교수는 "몸속에 단백질이 너무 많으면 쓰고 남은 것을 분해하기 위해 간이 무리하고, 단백질 대사 과정에서 생기는 독소를 처리하면서 신장이 부담을 받는다"고 말했다. 몸에 나쁜 LDL(저밀도지단백질) 콜레스테롤이 증가, 고지혈증·동맥경화·심장 질환 위험이 높아지고 복통·두통·무기력감을 겪기도 한다.

근육을 키우려고 운동하는 사람은 기본적으로 단백질 위주의 식사를 하기 때문에, 단백질보충제를 추가로 먹으면 건강에 해가 되는 단백질 과잉 상태가 되기 쉽다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1g이다. 근육을 키우는 운동을 할 경우 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적당하다. 체중이 70㎏이라면 평소에는 56~70g 섭취하고, 근육 운동 기간에는 84~140g 정도 먹으면 된다.
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jOZEVMnB 2020.01.02 10:24  
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[@Rb6Bgs8I] 그래 좋은 설명이네 그렇게 알맞은 양을 알려주면 되는거지 3번먹는다고 무조건 씹창난다고 할게 아니라
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xoK1Db8f 2023.10.29 18:35  
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[@Rb6Bgs8I] 횟수가 아니라 양이 중요한 건데 냅다 씹창난다해놓고 허겁지겁 검색해서 찾아오기는 ㅋㅋ
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XrsauyQc 2020.01.02 13:00  
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[@jOZEVMnB] 보충제마다 1일 권장량있는데 1번으로 충족되는걸 굳이 세번먹으면 소화흡수는 커녕 씹창나기 쉽지

술도 마찬가지고

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kQ0qqxTu 2020.01.02 09:35  
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보통 한번 먹는양이 하루 단백질 절반일텐데
운동하는 거면 괜찮을듯
흡수 안된다는건 개쌉소리고

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gq5TWQDB 2020.01.02 11:11  
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일반 음식으로도 단백질 섭취가 되고 있기 때문에
진짜 식단이 부실하면 세번 끼니와 끼니 사이 중간, 운동 후 먹고
하루 세끼 충분한 영양공급이 되고 있다면 한번정도 줄여
위에 말처럼 과유불급임

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badp0utY 2020.01.02 11:11  
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위에 잘 설명 해놨네
용량 잘 맞춰서 너무 넘치게 먹지만 않으면되

글고 알기로 어차피 한번에 소화할 수 있는 단백질은 20g정도로 알고 있어서
한번에 많이 먹지 말고 나눠 먹으라

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