개나무숲

족저근막염 극혐이다

52D9iBpv 18 242 0 2021.07.16 10:49

복싱 슥빡 해보고싶어서 한달전쯤 시작해서
스텝밟다가 발을 다쳤음
금방나으려니하고 지내다보니 걸음걸이가 ㅂㅅ되고있더라
소염제 먹고 조금 나아지긴했는데 답답하게 금방안낫네
혹시 이거 치료하는 꿀팁좀 알려주라 ㅠ

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18 Comments

pgtGW4HU 2021.07.16 10:53

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약 존나 먹어도 크게 소용없어. 결국 수술을 하거나 자연치유를 해야되는데 나같은 경우엔 자연치유함. 뚜벅이 시절 매일같이 발바닥 아파서 좃같았는데 차사고 앉아서 하는일 2,3년 하니까 자연스럽게 치유되더라

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52D9iBpv 2021.07.16 10:55

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[@pgtGW4HU] 정답은 차를 사는거군

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9mewJLDm 2021.07.16 12:35

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[@pgtGW4HU] 차 사고나서 2.3년 앉아있었다고 읽은 난 도대체...........

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w6AfbWZU 2021.07.16 12:44

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족저근막염 몇 년전에 겪음
지금은 통풍왔다

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52D9iBpv 2021.07.16 13:16

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[@w6AfbWZU] ㄷㄷ?

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w6AfbWZU 2021.07.16 13:26

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[@52D9iBpv] 의사가 약 잘 먹으면 통풍도 나을 수 있다고 하더라
족저근막염은 내가 주중에 런닝 주말에 축구하면서 생겼는데
직업도 사무직이 아니라 너무 무리를 해서 생겼었음
게다가 운동량에 비해 전후 과정이 짧아서 더 심했던 것

그러니 글쓴이는 스트레칭 열심히 하시고 운동 적당히 하세요

족저근막염도 ㅈ같은데 통풍도 ㅈ같습니다

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VkczByh3 2021.07.16 16:18

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[@w6AfbWZU] 통풍러 ㅎㅇ
통풍발작 진짜 개아프지
너도 엄지 위에 왔니

발작왔을때 진짜 누가 칼로 발 찌른줄알았는데 너무아파서

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oRap6tO5 2021.07.16 12:54

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약먹고 안걷는수밖에 없나보던데

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52D9iBpv 2021.07.16 13:16

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[@oRap6tO5] 앉아만 있기시른데 ㅠ

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t8jgKcmj 2021.07.16 13:01

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저도 저번달에 증상 초기에 치료하고 지금은 정상적으로 걸을수 있게 됐습니다.

1. 정강이 뒷쪽, 발바닥 마사지 잘 해주시고
2. 신발도 스니커즈, 슬리퍼, 쪼리 이런류 신지 마시고 에어맥스 같이 충격 완화되는 신발 신으세요!!
3. 발로 하는 운동은 통증이 없어지기까지 절제하셔야됩니다!

저는 위 세가지랑 치료3일 받고
지금 아예 통증 사라지고 발로하는 운동도 절제하면서 약하게 하고 있습니다.

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t8jgKcmj 2021.07.16 13:02

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[@t8jgKcmj] https://gezip.net/bbs/board.php?bo_table=anony&wr_id=1063621

이글 본인입니다

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52D9iBpv 2021.07.16 13:16

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[@t8jgKcmj] 에어맥스 바로 지르러갑니다 감사합니다

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t8jgKcmj 2021.07.16 13:47

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[@52D9iBpv] 집에서도 쿠션 좋은 슬리퍼 신으셔요!
저는 초기에 잡아서 빨리 잡혔는데
평소에 계속 발바닥에 무리 안가게 하는 게 중요한거 같습니다

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lIM38iOj 2021.07.16 13:13

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형. 무조건, 운동화 신고 다니고. 발에 무리 안 가게, 무거운 거 들지 말고, 뛰지 말고.

너무 아프면, 체외충격파 맞으면, 확실히 다음 날부터는 일정기간 안 아파요. 효과가 있는 거 같아요.

이렇게 하다 보면, 자연스레 낫는 거 말고는 답이 없는 거 같아.

나도 한 2년 걸린 듯 해.

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52D9iBpv 2021.07.16 13:15

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[@lIM38iOj] 2년이나 걸린다니..ㄷㄷ 꿀팁 감사합니다

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Khxo8ZHS 2021.07.16 13:28

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족저근막염때매 대기업 생산직도 퇴직함 ㅅㅂ
인생 8개월 날린듯
저는 요가로 많이 호전되었습니다
중요한건 아킬레스건을 늘여주는게 포인트!요가 가기가 좀 그러면 아킬레스늘여주는 운동 하루에 한시간은 투자하길바랍니다

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VkczByh3 2021.07.16 16:10

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겁나 딱딱하고
자극 잘올수있는걸로(나는 맥주병보다 작지만 나무로된 원형통으로 스트레칭했음)
발바닥 움푹파인곳에 대고 체중싣어서 스트레칭 매일하셈.
그리고
운동화던 슬리퍼든
약간 딱딱한거 써야됨
근막염이니까 푹신한거써야지 하면 더 악화됨
적당히 딱딱한거

내가 족저근막염땜에 약먹고 체외충격파도 해보고
서울서 제일 유명한 병원가보고 다 했는데도
전혀 진전이 없었음
근데 내가 하는일이
하루에 최소 10시간은 서있어야됨
근데 스트레칭 매일 조지고
적당히 딱딱한 슬리퍼로 갈아신으니
기가막히게 1~2개월 후 부터
안아픔. 사라졌음
병원다닌다고 개고생한게 2년이 넘는데
슬리퍼가 답이었나? 생각하고
그 슬리퍼만 씀
비싼것도 아니고 이마트에서 파는 회장님 슬리퍼
만원대중반하는거
그게 나한테는 베스트였어.

참고가 되길 바람.

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