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개나무숲
14 Comments
b5HpBZDx 2021.10.15 15:28  
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절대매일못감 ㅠㅠ 주2~3회

럭키포인트 6,136 개이득

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qEO8AGTV 2021.10.15 15:31  
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갑자년 2~3 회가 적당

럭키포인트 22,301 개이득

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9bzpO0ls 2021.10.15 15:41  
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오 나랑 똑같네
대신 웨이트할때
3분할로 3일 확실히 조져야함

럭키포인트 9,716 개이득

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vjiZdOw9 2021.10.15 15:51  
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[@9bzpO0ls] 등,이두/가슴,삼두/어깨,하체 대체적으론 이렇게 할거긴한데 내가 확실히 조질수있을까..

럭키포인트 22,371 개이득

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ZnP6dum0 2021.10.15 16:56  
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[@vjiZdOw9] 3분할도 똑같네ㅋㅋ
같이다니는사람있으면 더 치게되더라
친구가 보조해주고 1개만더 1개만더
해주면 3~4개 더하고 샤워할때 팔못올림
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ZnP6dum0 2021.10.15 16:59  
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[@vjiZdOw9] 혼자해야하고 하루해서는 안조져진다면
웨이트 하는날 늘리는게 맞음
아니면 주말에 무분할 기본운동만으로
다쳐버리던가
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vjiZdOw9 2021.10.15 17:27  
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[@ZnP6dum0] 원래 예전에는 3분할로 월화수 금토일 요렇게 했었는데 지금내가 저걸 다 갈수있을까 모르겠어서 걍 무분할로 전신 큰운동만 할까..
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oJCY6JHU 2021.10.15 15:49  
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일주일중 몇회자체보다는 일주일에 운동을 총얼마나하나를 생각해보면좋대

럭키포인트 18,089 개이득

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9fJywITe 2021.10.15 16:40  
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줜니 좋지 그정도면 직장인이잖아?

럭키포인트 25,458 개이득

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vjiZdOw9 2021.10.15 16:50  
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[@9fJywITe] 직장인이라서 매일은 좀 피곤할거같긴함 ㅋㅋ
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qFLSQ8r3 2021.10.15 16:46  
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근성장으로는 부족해도 건강목적이면 충분한듯

럭키포인트 5,555 개이득

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vjiZdOw9 2021.10.15 16:50  
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[@qFLSQ8r3] 흠 그래도 어느정도는 몸도 만들고싶긴한데
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8cZqUN3a 2021.10.15 17:11  
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저도 주3일하고있습니다.

유튜브전문가들이 헬린이면 1~3달동안은 무분할로 주3회가 가장좋다고합니다.

럭키포인트 21,822 개이득

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ia7brvV5 2021.10.15 19:19  
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겉으로 보일 정도로 근성장 시키고 싶으면 최소 4번은 가야 되더라
나는 2분할로 상체 하체 일주일에 두 번씩 조지는 중
3번 가서 제대로 키우려면 갔을 때 3분할로 진짜 오지게 탈탈 털어줘야 되는 건데 이건 진짜 더 힘들 수도 있음

물론 헬린이 처음엔 강도가 셀 수가 없으니까 당분간 3회하는건 매우 좋지만 갈수록 늘려줘야 됌.. 점진적 과부하

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