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걸어서 살빼려면 하루에 어느정도 걸으면 됨?

PrIQtbKo 18 329 1

공부하다 보니 체력 개쓰레기 되고 살도 찐거 같아서 좀 빼려고 하는데..


따로 시간 내서 운동하기는 좀 그렇고 오후 10시에 학교에서 집 갈 때 걸어가려고 하거든


약 12km정도 되는데 이정도면 체력이랑 살에 유의미한 변화가 올까?


식단은 하면 머리가 안 돌아가서 걍 학식 먹어야함 ㅠ


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18 Comments
e9rfXVPz 2022.04.02 23:49  
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딱 100km씩만 걸으면 됨

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e9MSrCTj 2022.04.02 23:50  
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1주일에 하루, 이틀 거르는 일이 생기더라도 꾸준히만 하면 무조건 살은 빠지고, 체력도 좋아질거에요
짧은 시간에 갑자기 좋아지는 방법은 없고, 있더라도 반드시 부작용을 동반합니다!

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PrIQtbKo 2022.04.03 00:02  
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[@e9MSrCTj] 감사감사.. 월요일부터 꾸준하게 해봐야겠네요

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P9dRsSFO 2022.04.03 00:01  
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딱 한시간 빠른걸음 혹은 걷고 뛰고 반복 만 해도 쫙빠짐 걍

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KYnXHJC8 2022.04.03 00:18  
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[@P9dRsSFO] 나도 이거 동의
한시간만 걸어도 충분

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zMR3v3Xo 2022.04.03 00:08  
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런닝으로 10kg 뺐는데, 하루에 10km 가까이 런닝 아니면 7-8, 체력에 맞춰서 하셈. 방법은 전속력으로 뛰었다가 다시 빠른걸음 또는 천천히 뜀걸음. 이걸 반복. 스트레칭은 필수

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ebPpzeTc 2022.04.03 00:10  
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12키로면 굉장히 먼데..??
성인남자 평균 걷는속도가 시속 4~5키로인데
대충 3시간가량을 내리 걸어야되는데
가능하겠어?

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pU72iD15 2022.04.03 00:12  
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12키로면 최소 2시간에서 3시간임
걍 30분 러닝이나 하셈

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7S1HkUQW 2022.04.03 01:07  
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시간이나 거리보다 중요한건 심박수임

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JlhhLCu0 2022.04.03 01:08  
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안하는것보단 낫겠지만, 심박수가 올라가지 않는 산책은 발만 아프지 큰 효과가 없음. 건강목적이면 거리를 줄이더라도 최소한 숨이 좀 찰 정도로 빠르게 걸어야됨... 조깅하면 더 좋고. 그래야 심혈관계가 건강해짐. 지방도 더 잘타고.

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gWvzkRs5 2022.04.03 01:10  
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걷는걸로 살뺄려면 확실하게 식이 해야함 하루에 7~10km씩 반년째 걷고 있는데 살은 잘안빠짐

체력은 운동을 위한 체력보단 일상 생활에 필요한 정도의 체력은 확실히 붙는게 느껴짐 공부나 , 회사일 예전이면 피곤하거나 체력적으로 절었을 것 같은 하루를 보내도 체력적으로 퍼지는게 확실히 덜함 같은 하루를 보내도 걷기 전이랑 비교하면 회복도 빠름

근데 많이 걸을거면 운동화는 좋은거 신으셈 아무거나 신고 걷다가 발바닥, 관절 통증오면 쌉손해임

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gWvzkRs5 2022.04.03 01:11  
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[@gWvzkRs5] 갠적으로 걷는건 운동 느낌보단 그냥 분위기 환기 목적이나 생각 정리를 위한 느낌임 오래 걸으면 오만 생각 다듦 진짜
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SvloJ2eG 2022.04.03 01:13  
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산책하듯이 걸으면 안빠짐 빠르게 경보하듯이 걸어야 효과있음 90까지 찍었다가 이러다 굴러당길거 같아어 매일 두시간씩 빠르게 걸었음 78찍고 유지중이다 운동 안하니 다시 찜

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RBNFGp4E 2022.04.03 10:48  
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첨부터 12키로는 ㄹㅇ 에바임...
조금씩 해보면서 늘려보셈 매일할건면

30분거리부터 시작해서 익숙해지면 조금씩 늘려가보셈

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biaBSYtm 2022.04.03 11:13  
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그냥 걷는거로 살 절대안빠짐 최소 경보는 해야댐

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JhuPLs1f 2022.04.03 12:11  
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좀 뛰어야함 나도 하루에 10키로 뛰는걸로 살뺐는데 중간중간 걷긴했어도 주를 뛰는걸로 해야함 그래야 빠짐

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pbIRmfVP 2022.04.03 23:58  
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하루 2만보와 주말 등산이면 걍 빠짐

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gyW7nUK4 2022.04.04 00:13  
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식사변화없으면 심박수높히는 뛰기 삼십분이낫다

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