홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲

멸치들 살찌우는 방법 알려준다

6KxVaoNy 13 176 0
아 많이 먹어서 살 찌워야지! 해서
한끼에 우걱우걱 집어 넣고
그 날 체중 재고 왜 설 안찌지 의문 가지는
멜치들 질문 해라.

55키로에서 72키로까지 증량한 메루치다
0

프린트 신고
이전글 : 미국 망했냐
다음글 : 부모님 선물용 골프웨어같은 옷 아시는분..
13 Comments
5lSEsyAi 2022.05.24 23:43  
답변 삭제 신고
살빼는법좀

럭키포인트 687 개이득

0 0
jH7EmKH6 2022.05.25 00:38  
답변 신고
멸치특: 지들이 많이 먹을줄 앎

럭키포인트 22,453 개이득

0 0
jH7EmKH6 2022.05.25 00:39  
답변 삭제 신고
[@jH7EmKH6] 나같은 파오후랑 같이 있으면 학을 뗌
0 0
ieaHoB0o 2022.05.25 01:05  
답변 삭제 신고
[@jH7EmKH6] ㄹㅇㅋㅋ 진짜 돼지는 한번먹을때 이빠이 먹고 그 한끼한끼를 하루에 네끼 정도먹고 술까지 마심

럭키포인트 8,710 개이득

0 0
0mXS945P 2022.05.25 09:38  
답변 삭제 신고
[@jH7EmKH6] 맞아 귀여워

럭키포인트 11,854 개이득

0 0
ehfjKwqj 2022.05.25 12:34  
답변 신고
그래서 어떻게 찌는데 알려줘봐

럭키포인트 9,416 개이득

0 0
GOXI5sPs 2022.05.25 12:53  
답변 신고
[@ehfjKwqj] 어디서 막히는 건데. 전체틀을 원하는거니?

럭키포인트 24,332 개이득

0 0
ehfjKwqj 2022.05.25 13:18  
답변 신고
[@GOXI5sPs] 설마 규칙적이고 균형잡힌 식단, 꾸준한 운동과 같은 뻔하고 누구나 아는 내용이라면 안듣겠음.
0 0
GOXI5sPs 2022.05.25 21:22  
답변 삭제 신고
[@ehfjKwqj] ?? 그걸 해? 해봤어?
설마 안해보고 그런소리하는 거면 좀 뻔뻔한걸
뭐 니가 멸치가 아니라 내가 하는 헛솔을 듣고 싶은거면 몰라도
0 0
AyOd29ne 2022.05.25 14:35  
답변 삭제 신고
연애하면 살 찜

럭키포인트 21,829 개이득

0 0
5t5PFtin 2022.05.26 10:48  
답변 신고
기간 얼마나 걸림. 식단 뭘로 했는지. 운동 뭘로 했는지. 웨이트면 어떤 루틴했는지.

럭키포인트 25,843 개이득

0 0
5t5PFtin 2022.05.26 10:48  
답변 신고
[@5t5PFtin] 유산소 했는지
0 0
VTz8Hf6t 2022.05.30 13:13  
답변 삭제 신고
[@5t5PFtin] 처음 시작하는 친구라면 3개월만 해도 반응 확실히 온다
내가 처음 시작할 때 기준으로 말하자면
운동은 대근육 운동만 했다.  다른 사람들 보면 등하고 이두하고 삼두하고 이거저거 다 하는데
멸치들은 그런 체력 없다
대근육(등 가슴 허벅지)하면 체력 없어서 소근육(이두 삼두 삼각근 등) 못한다.
난 유독 체력이 없어서 그런지 몰라도 등 하나만 해도 가슴을 못하겠더라고
그래서 3분할로 했다.
첫째날 등. 두째 가슴. 셋째 하체. 다음날 휴식. 또 반복

등 루틴은  풀업 (안되면 패스). 랫풀다운 -> 시티드 로우
가슴은 푸쉬업 (벤치프레스는 초보때 굳이 란 생각 들었음ㅁ)
하체는 레그프레스 -> 레그 익스텐션, 레그 컬 .

헬스장 안가도 되긴함. 집에서 풀업. 푸쉬업. 스쿼트만 해도 초보 때는 충분.

근데 포인트는 사실 운동이 아니라
식단임. 줜나 먹어야함. 나도 내가 예전엔 안찌는 체질인 줄 알았다.
하루 4끼에. 중간중간 간식 넣어주니까 쭉쭉찐다.
닭가슴살 인터넷에 하나 1500원 정도하니까 식단에 넣으면 좋아
맛있어. 요새 닭들. 

유산소는 아예 건들지도 않음
멜치들은 먹기 힘들어해서 칼로리 넣기도 힘든데
유산소로 칼로리 소모해버리면 너무 아까움.
물론 주일에 하루 정도는 간단하게 하면 좋겠지만
체중 증량으로 보자면 안하는 게 맞음.
0 0
오늘의 인기글
제목
글쓰기