공황장애 처음 걸려봤다. 진짜 무섭더라.

어제 새벽3시였음 깊은잠을 못자고있었는데

밤12시부터 자기시작했는데 꿈도아니고 깨어있는것도아니고 엄청나게 불안한상태? 

전날 있었던 사소한 사건들이 자꾸 기억나면서

그 사소한것 하나하나가 다 불안해지고 두려워졌음.

다음달에 휴가 펜션예약을했는데 그날짜를 선택하고 예약하고 예약금 입금한내용? 뭐 그런내용이 자꾸생각나면서 말도안되는 엄청난 불안감이 밀려옴.

숨이 안쉬어지고 가슴은 답답하고 죽을것같은 공포감이 밀려오고

에어컨을 끄고잤는데 황급이 에어컨을 키고 18도로 맞췄음. 그 에어컨 아주찬공기를 마시지않으면 숨이 쉬어지지 않는 그런증상.

옆에 와이프가 괜찮냐고 걱정하고 말하는 것도 소음으로 느껴지면서 못듣겠다고 말하지 말아달라고 부탁했고

내 옆에있던 휴대폰 충전케이블, 입고잇던 티셔츠, 살짝닿았던 아내손도 견딜수가 없을정도로 온몸이 민감해졌음.

억지로 자보려고 계속 눕고 눈을 감을수록 공포감과 답답함 숨쉬기 어려움은 더더욱 커져갔음

도저히 이대로는 잠을 잘수없었고 내 불안감을 돌릴수있는 방법으로 그냥 소소하게 집중해서 볼수있는 영화리뷰영상? 그런거 보면서 일부러 심리와 집중을 다른곳으로 돌렸고 그렇게 두시간이 흐른뒤 심리적으로 안정되면서 점점 졸리면서 다시 잠이들었음.