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개나무숲
7 Comments
YuRNAy6m 2023.09.01 12:55  
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일단 콜라나 과자 간식 이런걸 자주먹는다면 그것부터 안먹어보세요

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D0fhLn6b 2023.09.01 13:11  
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나도 다이어트 시작한지 한달 정도 지났는데 4키로 정도 빠졌음
운동은 출근전 7시에 복싱 체육관 가서 한시간 정도 하고 출근하고 점심 먹고 산책좀 하고
난 일단 식사량 조금 줄이기, 밀가루 안먹기, 술 줄이기 로 하고 있음 확실히 먹는게 더 중요한듯

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cijND9TZ 2023.09.01 13:29  
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일단 끼니 말고는 먹지 말고
돼지면 걷기 자전거 수영 말고 선택지가 없다
몸무게 줄면 다른 재밌는 운동해

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RiVIG8Bs 2023.09.01 13:43  
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배고프면 두부 먹어. 음료 먹고싶으면 제로음료. 안먹는게 최고지만 참기 힘들잖아?

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oWJBY2lr 2023.09.01 13:58  
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식단하고 규칙적으로 아침일찍 일어나서 저녁늦게 자고
운동 거창하게 할 생각하지말고 하루 1시간 걷기만 해도 됨

나 일하면서 많이 걷는데?
노동이랑 운동은 다른거다
니가 오늘 뭘 했는지 중요한게 아니고
내가 오늘 1시간 따로 시간을 내서 밖에 나가 걸었느냐가 중요하다

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AOtO0BV2 2023.09.01 14:12  
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간식만 끊어도 85는 가능

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WIpHyFUh 2023.09.01 15:00  
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탄수화물 지금먹는거의 반으로 줄여
쌀밥은 괜찮아 ㄹㅇ 밀가루만 피해

걷기말고 헬스장이나 동네 체육센터가서 실내자전거 한두시간 타
최소 40분 그 이하는 효과없어
대신 패드나 폰 거치할거 들고가서 시간떼우기 영상 틀면돼

미친듯이 타지말고 Zone2 심박수로 계속 타면됨
땀은 나는데 진짜 하나도 안힘들어
다리가 좀 아픈데 계속 이정도면 계속 굴릴 수 있다 라는 생각이 들거임
Zone2가 뭔지는 인터넷 검색해보면 나와

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