개나무숲

런닝잘하는사람??

zSltBzOM 10 180 0 03.13 23:20

요즘 다이어트하려고 앞에 런닝하는데

원래 런닝하면 종아리가 이렇게 땡기나

런닝하고 나면 종아리가 알배긴것 처럼 엄청 땡기네

그냥 운동화 신고해서그런건가??

이전글 : 트와이스 킬링보이스 보는데

다음글 : 주식하면 안되겠네

10 Comments

9SZcR2u0 03.13 23:23

답변 삭제 신고

자세가 이상해서 그럴수도 있으
유튜브에서 런닝 자세 찾아보고 따라해봐

럭키포인트 1,398 개이득

0 0

CG954qsA 03.13 23:51

답변 삭제 신고

몸 안풀고 해서 그런거

럭키포인트 28,905 개이득

0 0

98noeBJD 03.13 23:53

답변 삭제 신고

보강운동 ㄱㄱ
종아리 땡기는건 착지법 말고 자세 때문임
단기간에 안바뀌는거라 검색 한번 해보셈
영상보는게 빠름

럭키포인트 12,103 개이득

0 0

TMwatEkp 03.14 01:09

답변 삭제 신고

자세 때문에 대근육을 많이 못쓰고 종아리로 부하가 다 쏠려서 그럼

럭키포인트 12,686 개이득

0 0

Zdeq0LfH 03.14 01:15

답변 삭제 신고

허벅지도아니고 종아리면 몸이 너무 앞으로 기운건 아닐까? 유튜브에 러닝 강좌 많으니까 한번 봐바

럭키포인트 11,884 개이득

0 0

XKSFoFdJ 03.14 02:07

답변 신고

너무 사뿐사뿐 뛰려다 보니까 발바닥 앞꿈치를 주로 써서 전진하나본데

럭키포인트 9,247 개이득

0 0

XF6a7p17 03.14 11:52

답변 삭제 신고

[@XKSFoFdJ] 이게맞음 내가 그럼
먼가 앞쪽이나 미드풋? 그걸로 착지해야 된다고 어줍짢게 보고
따라할려다가 그런적있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 4,269 개이득

0 0

55weY2KG 03.14 06:26

답변 삭제 신고

뛰는 자세가 잘못된듯

럭키포인트 29,133 개이득

0 0

YniKP7VS 03.14 07:57

답변 삭제 신고

자세도 자세인데 무리하고 있지 않은지 살펴야 해.
러닝 처음 시작하는 사람들은 백이면 백 다 무리해.
이제 열심히 운동해야지 하는 의지와 차근차근 몸에 쌓여가는 부하를 감지하지 못하거든.

첫째로 명심해야 할 건 시간을 기준으로 정말 차근차근 늘려가야 해.
둘째로 명심해야 할 건 존2 러닝이 80-90프로가 되어야 해. 초보는 이것만 해도 돼.

이거 아무리 강조해도 대부분의 사람들은 무시해. 왜냐하면, 운동 한 것 같지도 않고 당장 아프지 않으니 난 괜찮다고 생각하거든. 그렇지만 이거 무시하면 몇 달만 지나면 바로 부상와서 몇달동안 쉬어야 해.

존2는 최대심박의 60~70%의 강도로 달리는거야. 쉽게 말해서 입은 꾹 닫고 코로만 숨을 쉬어도 힘들지 않을 정도의 강도야. 코로만 숨 쉬라니까 입으로 쉬어야 할 정도가 되었는데도 꾸역꾸역 참으면서 코로 숨쉬는데 그렇게 하면 안돼. 그리고 이 정도 강도로 달려야 다이어트에 가장 효율적이라는건 이미 수많은 데이터가 입증해줬어. 난 실력 늘리는게 아니고 오로지 다이어트가 목표다? 무조건 존2 러닝만 주구장창 해도 됨.

일단 천천히 달리면 자세가 완전 망가지지 않은 이상 몸에 큰 무리는 없을거고, 달리면서 자세도 서서히 좋아질거야.

두번째, 자세를 바로잡고 싶다면 발이 몸의 중심에 떨어지도록 잘 만들어봐. 그렇게 하면 요즘 여기저기서 말하는 미드풋 러닝이 자연스레 된다. 이건 찾아봅며 공부 좀 해야할거야. 댓글로 다 설명하기엔 너무 길다.

럭키포인트 29,406 개이득

0 0