개나무숲

살 왜 안빠질까..

Ra8ZQmfp 41 392 3 06.20 11:41

2달차임

다이어트는 식단이라매 ㅇㅇ..

16ㄷ8 단식 철저히 지키고 점심은 한 끼 든든히 먹고

저녁은 소식하고 있음

시간 날 때 러닝도 짬내서 1시간은 하고..

178 / 108-110 이였는데 왜 빠지질 않냐... 환장해버리겠네

이전글 : ㅅㅂ케이티 새끼들 상품 해지 좀 하자

다음글 : 이스라엘, 이란 싸우는거 보니깐 대한민국 국방력이 세계 5위 인게 의심스러움,,

Best Comment

BEST 1 yvSsftp8 12시간전

[@Ra8ZQmfp] 아니 무슨 외형이 90KG야 그래서 110임 아님? 멀 자꾸 입이길어

님이 먹는것보다 적게 먹는다는수준이 아니라

남이 봐도 적게 먹어야 빠진다고

3 0

41 Comments

dEuWtQAv 06.20 11:42

못생겨서 그럼

럭키포인트 11,060 개이득

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 11:43

[@dEuWtQAv] ??? : 키작고 못생긴 사람이 인터넷에서 공격적 ..

럭키포인트 24,338 개이득

0 0

Zgmy6BjX 06.20 11:53

못생겨서가 맞는듯

럭키포인트 6,059 개이득

0 0

xhRqnxFr 06.20 11:54

덜먹고 운동하는데도 체중변화가 없다???

1. 러닝이 아니라 걷기는 아닌지? ZONE2인가 그 심박수대 정도로 운동해야 유산소 효과가 있다고 함
2. 간헐적 폭식 수준은 아닌지? 16/8 간헐적 단식한다고 단식할때 하루 분량 먹는 사람들은 효과가 없음

럭키포인트 19,542 개이득

1 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:00

[@xhRqnxFr] zone2 로 슬로우러닝하는 편 근데 조금 뛰면 심박수가 150-180 왔다갔다해서 말씀하신대로 2/3는 걷는 편
간헐적 폭식이라 .. 씹돼지여서 기준은 잘 모르겠는데 당장 어제 점심은 설렁탕.공기밥.소프트콘 ..?

0 0

mk9xn7YX 06.20 11:58

전체 칼로리를 줄여

럭키포인트 25,012 개이득

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:00

[@mk9xn7YX] 아하... 점심도 그냥 더 줄여야 되려나...

0 0

yvSsftp8 06.20 12:03

님 왜 안빠지긴 먹는게 많아서 그럼

이걸모름?

그냥 적게 먹어봐요 님이 생각한것보다 더적게

걍 간단하게 배 꼬르륵소리가 계속 나야한다고 생각하면됨

특히 잘떄 배가 너무 고파서 자야겠다 정도로 적게 먹어요 그럼 안빠질수가없음

먹을꺼 다먹어놓고 안빠진다고하면 어야누

운동안해도됨

럭키포인트 22,957 개이득

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:06

[@yvSsftp8] 나는 근데 평소 식탐이나 식욕이 진짜 없음
주변에서도 먹는 거에 비해 진짜 무게 많이 나가는 거 같다고
근데 또 외형은 90키로 때 즈음으로 보기들 함..

나 많이 안 먹어 진짜 좀 먹으면 배 차서...

0 0

yvSsftp8 06.20 13:14

3 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:07

[@yvSsftp8] 더 적게 먹어볼게...

0 0

fCz67JCk 06.20 12:08

평소 먹는 양보다 줄었으면 갑자기 활동량도 같이 줄여버린게 아닌이상 몸무게도 줄 수 밖에 없음
안줄어들면 식사량이 문제지 뭐

럭키포인트 6,020 개이득

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:13

[@fCz67JCk] 으어... 식사량을 줄여야 된다라;; 개빡세네 진짜 남들 먹는 한 끼수준의 점심 + 저녁 소식인디 ... 화이팅

0 0

iemXSSPy 06.20 12:35

내가 님같은 체질이라 잘 앎. "남들 먹는 만큼 먹는다"로는 절대 죽어도 안빠짐. 소프트콘 이딴 당류는 걍 다이어트 끝날때까지 아예 안먹는다고 봐야 함. 정 먹고싶으면 일주일에 제로 아이스크림이나 제로음료로 한개만 드셈. 일반식 하지 말고, 닭가슴살 위주 식단으로 점심식사 바꿔요. 일반식 말고 다이어트 식단이라면 배부르게 먹어도 됨. 예를 들어 현미밥 한공기+닭가슴살 1개+삶은계란 3개+아몬드12개+방울토마토 먹고싶은 만큼. 장담하는데 이렇게 먹으면 ㅈㄴ배부름. 배 안차면 방울토마토로 채우셈. 이렇게 하는게 힘들어보여도 진짜 눈딱감고 한달만 하면 습관돼서 별로 안힘듦. 진짜 힘든게 뭔지 잘 생각해보세요. 현재 애매하게 불만족스러운 식사로 안빠지고 스트레스 평생 받느니, 존나게 불만족스러운 식사로 딱 몇달 하는게 훨씬 전략적임..

럭키포인트 7,295 개이득

1 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:39

[@iemXSSPy] 어떤 말씀하시는 지 너무 잘 알겠습니다.. 일반식은 살을 못빼주는군요
그런식으로 하면 사실 금방 빠지리라 짐작은 됩니다만
다이어트는 평생 할 방법 이라고 얕은 지식에 주워들어가지고 .. 평생 닭가슴살 아몬드 계란 이런 것만 먹고 다이어트 유지할 수 있냐 라고 물었을 때 스스로에겐 의문이 좀 들긴 하더군요.

그럼에도 그런 식으로 다이어트를 몇 달간 조져서 싹 빼는게 더 낫다 라고 보시는 편이신거지용?
먹는거에 욕심이 없어서 그렇게 먹고자 하면 가능합니다 !

0 0

iemXSSPy 06.20 13:30

[@Ra8ZQmfp] 넵 무조건 식단으로 빼는게 좋습니다. 그렇게 몇달 해보면 내 몸의 체질에 대해 이해하게 되고, 위도 줄어서 이후 식단을 일반식으로 변경하기도 용이해집니다. 다른 사람들 지금 댓글에서 조롱하듯이 하는 건 다 님같은 체질에 대해 잘 몰라서 그러는 거에요. 평생 유지해야 하는건 맞지만, 몇달 습관이 든다면 식단에 대한 생각이 바뀝니다. 평생 닭가슴살 아몬드 계란을 먹어야 하는 것이 아니라, 뭘 얼마나 먹어도 괜찮은지 알게 되실 겁니다. 그리고 한번 성공해봤기 때문에 다이어트에 대한 부담도 줄어들 거에요. 화이팅입니다

1 0

azskTvXN 06.20 13:36

[@iemXSSPy] 조언 명심하겠습니다

0 0

OFoZtoPQ 06.20 12:38

점심든든히먹고 저녁을 소식하는데 살이빠지길 원한다고???
지금덩치 유지식단을하면서 뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 590 개이득

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 12:39

[@OFoZtoPQ] ㄷㄷ 진짜 유지하는 것처럼 보이는 식단은 아님... 오죽하면 갑상선 검사를 해봐야하나 할 정도라공...

점심 든든히 저녁 소식이면 보통 사람처럼은 되어야 하는 거 아니였냐고 ㅠㅠ

0 0

L6FSp056 06.20 13:10

먹는거 더 줄여보시졍

럭키포인트 7,309 개이득

1 0

Ra8ZQmfp 06.20 13:16

알겠습니다 더 줄여 봐야겟네여

0 0

mFZokzqJ 06.20 13:37

여기가 니 일기장이야?

럭키포인트 8,427 개이득

0 0

FqsLwc0z 06.20 13:56

https://gezip.net/bbs/board.php?bo_table=humor3&wr_id=512757&sfl=wr_subject&stx=%ED%97%AC%EC%8A%A4&sop=and

결국 인풋 대비 아웃풋입니다.
식사량이 많지 않다면, 분명 간식 등 어딘가에서 칼로리를 섭취하고 있다고 봐야하고
근육운동으로 기초대사량을 늘리는 게 장기적으로는 다이어트에 도움이 됩니다.

럭키포인트 2,446 개이득

1 0

Ra8ZQmfp 06.20 14:13

[@FqsLwc0z] 조언 감사해요
우선 먹는 걸 보다 더 줄여보는 것으로 해야겠네요.. !

0 0

JWMw0WsP 06.20 14:03

내 생각엔 식사 자체는 양이 그렇게 많아보이지 않는거 같은데 그냥 잘 찌는 체질이라는게 있긴 있음. 남들이랑 비슷하게 먹는데 유독 잘 찌는 타입. 그런 타입이면 남들처럼 먹어선 안되고 더 극단적으로 식사량을 줄여야 됢

럭키포인트 5,392 개이득

0 0

yvSsftp8 06.20 14:09

[@JWMw0WsP] 비슷하게 먹는데 유독잘찌는 타입 = 알고보면 밥량은 비슷하나 과자 엄청 먹음

그런사람은 진짜 극단적으로 적음

0 0

Ra8ZQmfp 06.20 14:12

[@yvSsftp8] 간식 일절 없었음...
답글들 많이 달아주셔서 황송하고 남들이 볼 때도 유독 적게 먹는다 .. 확인..

0 0

5yOSweoV 06.20 14:14

단식보다 점심 든든에서부터 잘못된것 같네요. 다른분들 말씀대로 다이어트는 식단이 중요한게 맞습니다.
'밥200g, 닭가슴살 100g, 방울토마토' 이렇게 하면 좋긴한데 이런 식단에 적응된 사람이 아니라면 그냥
유튜버(동면중) 보시고 본인에 맞는 탄단지 양(비율x) 계산하셔서 영양성분 앱 설치하셔서 바코드 찍으면서 하루 먹는 양 맞추세요.

유산소도 체중이 나가시니 런닝보다는 사이클 추천 드리고 심박수가 높다고 체지방 연소가 잘되는게 아닙니다.
핏블리 채널가보시면 나이별로 체지방 연소를 위한 심박수 계산식 나와있으니 적정 심박수에 맞는 유산소, 위에 말한 식단 하시면 한달만 해도 지금체중에선 엄청 효과 좋을겁니다.

럭키포인트 26,863 개이득

1 0

Ra8ZQmfp 06.20 14:16

[@5yOSweoV] 으어 알아봐야 할 게 한 두개가 아닌데요.. !? ;
제가 생각하는 다이어트와는 많이 달랐네요.. 고맙습니다

0 0

5yOSweoV 06.20 14:23

[@Ra8ZQmfp] 본인에 맞는 탄단지 양은 운동상태 목적에 따라 달라지기 때문에 이것만 좀 시간내서 보시고 체지방 연소를 위한 적정 심박수는 나이만 넣으면 바로 나오는 숫자라 금방 알수있으니 거기 맞춰서 하시면 될겁니다.
궁금한거 있으시면 여기 대댓글 달아주시면 나중에라도 확인하고 답변 드릴께요.
다이어트 화이팅 하십쇼!

1 0

63aNc3SF 06.20 14:53

저녁먹는 대신에 아침이랑 점심 먹고 저녁 굶는걸로 패턴을 바꾸면 빠지게 되있음. (식사량은 전혀 상관없음)

럭키포인트 3,195 개이득

1 0

84MAFKGQ 06.20 14:58

1. 인바디 체크해서 근육이 많은건 아닌지 확인해본다
2. 하루 먹는 칼로리를 계산해본다

럭키포인트 28,270 개이득

1 0

NoP9edBH 06.20 15:20

야 소식이나 1일1식 ㅈ도 아님
그냥 무조건 쳐먹는 일일 칼로리에 의해 체중이 좌지우지됨
러닝 한시간? 밥한공기도 안빠짐
그냥 칼로리어플같은거 깔아서 쳐먹는거 입에들어오는거 물빼고 다 기록해
키로보면 대충 2300칼로리 이상 먹으면 찌고 그거보다 덜먹으면 빠지는거임
그리고 삼시세끼 잘쳐먹어야 식욕 잘 참을수있음, 소식하면 무조건 한번 입터지게되있음
26키로 빼서 유지중이라 확실히 단언할수있음 ㅇ

럭키포인트 24,281 개이득

1 0