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개나무숲
10 Comments
쿄버대우큐테메버 10.21 07:14  
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새벽부터 대단하네
나는 퇴근하고밖에 못하겠다ㅜ

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류폐쿄펴다투으래 10.21 11:10  
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[@쿄버대우큐테메버] ㅋㅋ 하는 게 중요하제 너도 대단한겨

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미치표르퍼비러키 10.21 09:26  
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중복되는거 같으면 위에서 아래로 땡기는 류와 앞에서 뒤로 땡기는 류를 번갈아가면서 해봐
ex) 랫풀다운 > 포웨이로우 > 랫풀다운 와이드그립 > 시티드 로우 > 프풀다 식으로
오늘도 고생했다

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류폐쿄펴다투으래 10.21 11:12  
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[@미치표르퍼비러키] 우선 매번 고맙다 ㅋㅋ
아하 그러면 다음에는 한번 위아래 앞뒤 번갈아서도 해보고 섞어봐야겠네
근데 그 케이블 사레레 할 때 질문이 있는데
케이블 지금은 한 밑에서 4번째 정도 끼우고 하거든
근데 유튜브 보다 보면 맨 아래 꽂고 하는 사람도 있고 방법이 가지가지네
자극점이 다 달라지나?
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미치표르퍼비러키 10.21 14:23  
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[@류폐쿄펴다투으래] 자극의 위치보다는 자극의 세분화라고 봐야할듯

바닥에서 시작할경우 시작점이 아래이기때문에 삼두근+측면삼각근 하부부터 장력을 받기 시작해서, 위로 올라올수록 삼두근의 개입은 줄어들고 측면 삼각근 혼자 감당하겠지, 수축되는 순서가 삼두+측면삼각하부> 측면삼각 > 삼두+측면삼각하부

4단이나 무릎높이는 시작점이 편한 위치라 힘의 방향이 대각 혹은 수평이기때문에
전자와 달리 바로 측면삼각근에 바로 부하가 걸리지.

랫풀다운류를 많이하니 랫풀다운으로 쉽게 비유를 들자면
바닥에서 시작은 랫풀다운을 최대가동범위인 데드행 수준에서 하는거고,
4단 혹은 무릎높이는 랫풀다운을 숄더팩킹 유지한 상태에서 광배 긴장 풀지않고 하는거라고 보면 됨.

그럼 둘중에 뭐가 낫냐고하면 그건 본인 선택임.
최대이완 최대수축을 가져갈꺼냐 아니면 타겟으로 할꺼냐
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터뷰너교부태도재 10.22 14:03  
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[@미치표르퍼비러키] 아하 무슨 말인지 이해됐다
설명 쉽게 잘하구만 고맙다 ㅋㅋ 참고해서 해볼게
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모이게비죠무메그 10.21 10:02  
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종류많이하네 난 턱걸이랑 바벨로우 랫풀다운만하는데

럭키포인트 1,997 개이득

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류폐쿄펴다투으래 10.21 11:11  
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[@모이게비죠무메그] 머신 위주로 구성하다 보니 저렇게 돼버렸구만
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비후쿄아으스벼뉴 10.21 15:48  
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개집러야 이왕 이렇ㄱ데 된거  취미에 사진찍어서 하나하나씩 올려보는게 어때

럭키포인트 2,230 개이득

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터뷰너교부태도재 10.22 14:03  
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[@비후쿄아으스벼뉴] ㅋㅋ 의견 고맙당
아직 그럴 단계는 아니어서 그냥 꾸준히만 익게에 올려볼게
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