다이어트 한다면서 식단 조절 못 한다는건

걍 다음 생을 기약 하는 것 뿐이 없다.

일단 물을 자주 마셔라-
졸라게 대충 막 세숫대야에 물 받듯이 마시는게 아니고
시간별로 마셔라. 신체도 리듬이 있어서 막 한번에 억지로
마시는 것도 별로고 물 마시는 걸 루틴이 되게 마셔야함

배고프거나 존나 허기질 때 물 마셔라
갈증을 배고픔으로 착각한다.

3시간 못 참아서 야식 먹는거만 버티고
군것질 야식
1일 3일 5일 7일 15일 30일 고비 넘기면 됨

오트밀 먹어라.
수입 오트밀 사서 유툽 레시피 보고 그거 먹어라
먹다보면 괜찮다. 운동 한다고 초반에

체지방 억제니 감소니 단백질 보충제니
이런거 개사치고 오트밀이나 걍 사 먹어
체소랑

보름만 해도 몸이 존나 가벼워진 느낌이다.

이렇게 하고 보름 됐는데 잘 모르겠으면
1.5리터 생수통 가방에 넣고 메고 1시간 걸어봐
그리고 물 버리고 걸어봐라 그 차이다.

걍 내 다짐임