홈 > 익명 > 개나무숲
개나무숲
11 Comments
저려매뇨츠죠쵸느 2018.08.03 00:46  
답변 삭제 신고
베라 알바하면 쎄짐. 한쪽만.

럭키포인트 402 개이득

1 0
배폐호추뮤더흐아 2018.08.03 00:47  
답변 삭제 신고
꾸준히 하면 악력쎄짐

럭키포인트 413 개이득

0 0
프바츠레쿠카조니 2018.08.03 01:19  
답변 신고
턱걸이

럭키포인트 165 개이득

0 0
프바츠레쿠카조니 2018.08.03 01:19  
답변 삭제 신고
[@프바츠레쿠카조니] 데드
0 0
오리세다투쥬혜거 2018.08.03 01:44  
답변 신고
악력기하지마라 나 존나많이하고 전완근도 뒤지게 키워봤는데
손가락 관절에 너무 안좋음
지금 뭐 꽉쥐려고하면 손가락관절 아파서 못함

럭키포인트 182 개이득

0 0
뮤고아테예져겨페 2018.08.03 02:58  
답변 삭제 신고
[@오리세다투쥬혜거] 보통 악력기를 통한 전완근 단련은 한번할 때 3세트정도로 하고 일주일에 2번정도로만 훈련하라고 합니다
악력기는 헬스장에서 가슴 등 어깨 등등 조지는 거와 달리 집에서도 눈에 보이거나 손에 잡히기만 하면 수시로 할 수도 있기때문에
매일같이 하시는 분들이 계신데 
악력기강도가 올라갈수록 자주 단련을 하는 것은 당연히 무리가 옵니다
가슴 등 삼각근 등도 분할운동을 통해 일주일에 2번정도씩 조지고나서 회복시간을 가지듯
전완근도 회복시간을 가지는게 좋겠죠  그래야 성장도 더 빠르고요

럭키포인트 274 개이득

0 0
래로세헤우부큐보 2018.08.03 01:56  
답변 신고
턱걸이 할 때 손 바닥이 보이는 잡기로 땡겨 올라가서 그 상태에서 버티기 해보삼 조금씩 10초 20초 30초 3세트 5세트 늘려가보세요
악력 엄청 늘어나 있을 거임. 짐내스틱에서 외줄 오르기 전에 기본적으로 힘을 기르는 방식인데 악력 기를 때도 좋을 듯 그러고 나서 악력기 써보삼

럭키포인트 240 개이득

0 0
리토예어야효유수 2018.08.03 08:22  
답변 삭제 신고
[@래로세헤우부큐보] 쌩유~
0 0
체부퍼미니미즈루 2018.08.03 10:02  
답변 신고
악력기는 별 필요없는 근육발달시켜준다고 어느 동영상에서 본거 같은데

럭키포인트 261 개이득

0 0
체부퍼미니미즈루 2018.08.03 10:02  
답변 삭제 신고
[@체부퍼미니미즈루] 악력기 말고 철봉에 매달리는게 좋은거 같어
0 0
구혜키니뷰투우무 2018.08.03 14:27  
답변 삭제 신고
경시생 ㅅㄱ
0 0
오늘의 인기글
제목
글쓰기