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운동 꾸준히 하는사람들 대단하다

으즈배토메래하러 13 155 1


원래 운동 잘 안하는 편이지만  2주 안에 4kg 정도 빼보려고  


잠 안와서 집근처 공원에서 러닝하고왔는데 가기전이랑 비교해서 1.2kg정도 줄어들정도로 땀빼고왔는데


시원하게 샤워하고나와서는 유혹을 못 참고 캔맥하나 따게되네   더워서 그런가 왜 이렇게 의지박약이냐

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13 Comments
패쿠우튜포푸체지 2018.08.06 03:23  
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운동 안 하고 먹는 거 보다
하고 먹는게 좋다고 위안해라

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여므터비토포에지 2018.08.06 03:37  
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안주 없이 먹는건 괜찮다구욧!

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허으이휴쿄효즈오 2018.08.06 03:43  
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저는 운동을 꾸준히 합니다. 하루에 한번 3,4km 정도 뛰고 턱걸이도 하는 식으로요. 그래서 그런지삼시세끼 다 먹고, 간식도 간간히 먹어도 체중 크게 변화없더라고요. 제 개인적인 생각으로는 먹는 거보다 운동을 꾸준히 하는게 더 중요하지 않을까?

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으즈배토메래하러 2018.08.06 04:07  
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[@허으이휴쿄효즈오] 꾸준히 운동하는게 힘드네요    저는 식사는 그냥 땡길때 먹고 간식 음주 야식 고칼로리로 이것저것 다챙겨 먹기도하는데
이미 찐 상태라 그런지 체중변화 크게없긴해요  근데  더 방치하면 안될거같아서 ..
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차하혀켜초죠내저 2018.08.06 08:08  
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[@허으이휴쿄효즈오] 먹는게 가장 중요합니당
성인 남성의 기초 대사량이 2100kcal 정도 되는데
사람의 근육은 보디빌더나 운동선수 급이 아니라면 기초 대사량의 많은 부분을 차지하지 않습니다.
대략 근육 1kg당 하루 약 10~15kcal를 소모한다고 알려져있습니다. 10분 열심히 운동하면 80 kcal가 소모되는 것이죠....
일반인의 경우 운동을 존나 하는 것보다 밥 한끼 안먹는게  효율면에선 더 높다고 할 수 있겠지만,
당연히 적절한 식사량과 운동량을 유지하는게 가장 좋겟죠

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폐터너도츠키리가 2018.08.06 03:58  
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운동 꾸준히 한달했을때 체중 2~3키로밖에 밖에 못뺌. 더빠진 애들은 굶어서 근육이랑 수분쳐뺀 애들. 밥 일반식 먹자마자 복구됌.

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으즈배토메래하러 2018.08.06 04:05  
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[@폐터너도츠키리가] 원래 운동하는거 별로 안좋아했고 (땀이많은체질이라)  그냥 적당히 움직이고 운동 1도 안하는 평범한 남자처럼  술도먹고 야식도 먹고 고칼로리 쳐묵하면서도 몇년간 76~78kg 정도는 일정하게 유지했었는데
2년전에 무릎다쳐서 움직이는량이 확 줄다보니까 몸이 게을러진건지  나이먹어서 나이살인건지 84까지 불어남
몸무게는 줄면 83 늘면 85 왔다갔다 하는데      더 방치했다가는 있는옷들이 안맞을거 같아서 부피좀 줄여야함

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느패뉴새베뇨쳐어 2018.08.06 04:49  
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더워서 그런듯
나도 요즘 운동이 너무 힘들다
특별히 더 많이하거나 강도높게 하는게 아닌데 ..

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퓨텨예텨리터뇨휴 2018.08.06 06:15  
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길게보세요 맥주 막어도 됩니다 운동 꾸준히 하면 사람이 변합니다

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메오니태나후예쿠 2018.08.06 09:13  
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운동 격일로 하면서 끝나고 샤워 후에 안주없이 맥주한캔정도는 전혀 지장없었네요. 거울보면 몸이 변하는거 보면서 뿌듯하고, 완전 근육남은 아니지만 벗으면 몸 이쁘다는 말 자주듣고 이런맛에 운동합니다. ㅋㅋㅋ

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예텨나소더두므루 2018.08.06 09:40  
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짧고 힘든 버티기 운동이 난 맞더라.
화장실 갈떄마다 가는 시간 만큼만 운동한다 생각하니 정말 부담없이 되었음.
플랭크가 효과짱

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내케새다커즈묘내 2018.08.06 10:02  
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먹는게 90 운동이 10

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니리매루켜켜다흐 2018.08.06 10:05  
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어릴때부터 난 스포츠를 좋아해서 격한 운동 많이했음 축구 농구 배드민턴 축구는 지금도 계속하고 요즘 날씨에 밤에 축구하면 땀 쫙빠져서 한번하면 몇키로씩 빠지는 느낌 그러다보니 난 살 출렁인적이 한번도 없음

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