오늘 어깨운동 달렸다!
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2018.08.21 23:33
바벨 프레스 바 10 15 20 25 30 15 10
덤벨 프레스 25 27 30 30 30 20
사이드 레터럴 저중량 6셋
벤트오버 10 10 12 12 10 10 6셋
승모 바벨 바 20 30 40
덤벨 15 20 20
횟수는 저중량 12회
고중량 6~한계지점
한시간 20분정도 한듯..
덤벨 프레스 25 27 30 30 30 20
사이드 레터럴 저중량 6셋
벤트오버 10 10 12 12 10 10 6셋
승모 바벨 바 20 30 40
덤벨 15 20 20
횟수는 저중량 12회
고중량 6~한계지점
한시간 20분정도 한듯..
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