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17 Comments
A7qMGXJf 2019.04.03 22:29  
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너가 한 싸이클에 얼마나 할 수 있는데

럭키포인트 601 개이득

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MseXgWfv 2019.04.03 22:29  
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[@A7qMGXJf] 음 힘든거 참고 하면 20~25?

럭키포인트 1,461 개이득

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A7qMGXJf 2019.04.03 22:30  
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[@MseXgWfv] 그럼 12개씨 8-10 세트해
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ayxgwowU 2019.04.03 22:30  
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[@MseXgWfv] 그거 5세트 하고 다른거 섞으면 되겠다

럭키포인트 2,428 개이득

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MseXgWfv 2019.04.03 22:31  
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[@ayxgwowU] 다른건 뭐있어? 다음주에 교육 때문에 쭉 없어서 헬스는 그다음주 부터 가려고 하거든. 일단 집에서 하는 중
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A7qMGXJf 2019.04.03 22:29  
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[@A7qMGXJf] 아 줬같아서 못 해먹겠다 하는 한 사이클이 몇 개야
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MseXgWfv 2019.04.03 22:30  
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[@A7qMGXJf] ㄱㄷ 해보고 옴
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MseXgWfv 2019.04.03 22:31  
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[@A7qMGXJf] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먼저 5세트 했더니 힘들어서 못하게씀
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MseXgWfv 2019.04.03 22:30  
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[@A7qMGXJf] 25는 좀 두렵고 20개면 적당히 운동한듯한 느낌이 나는듯??
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A7qMGXJf 2019.04.03 22:31  
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30개씩 세트로 끊는건 거의 지구력 운동이고
12개씩 끊어서 사이클 돌리는 것도 기본 근육 당기기엔 괜찮어
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MseXgWfv 2019.04.03 22:31  
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[@A7qMGXJf] ㅇㅋㅇㅋ 그럼 12개로 할게. 한 대여섯 세트 하면 되려나?
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A7qMGXJf 2019.04.03 22:32  
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[@MseXgWfv] 8-10개씩은해 솔직히 나중가면 맨몸 12개 반응이나 오겄냐
그럴 때 걍 케트벨이나 덤벨 추가해
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A7qMGXJf 2019.04.03 22:33  
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[@A7qMGXJf] 세트당 30개씩 막 5번 사이클 돌리는 건 근지구력 위주라고 걍 생각해
중량을 추가 하면서 12개 정도 세트로 끊어서해 걍
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CoYOeKJ8 2019.04.03 22:37  
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무슨 스쿼트 처음하는데 중량 ㅇㅈㄹ 하고있네

스쿼트 처음하면 자세부터 잡아라 니 궁딩이에 자극오냐 처음에는 30개하는게 더 수월하다

니가 신경안쓰고도 올바른 자세와 자극을 줄수 있게되면 무게를 늘리는거다

럭키포인트 17 개이득

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A7qMGXJf 2019.04.03 22:40  
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[@CoYOeKJ8] 그래서 나중에 라고 했잖아 언제 중량 거렷냐
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CoYOeKJ8 2019.04.03 22:57  
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[@A7qMGXJf] 그러네 미안하다
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MZT7kOus 2019.04.03 23:41  
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바른 자세로 힘들때까지요

럭키포인트 81 개이득

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