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운동 할때 세트수와 횟수

qzEODfpA 6 255 0
근력 근비대 근지구력

다 키울려면

운동하는날  횟수 저렇게 하면됨?


스쿼트
저중량으로 12회 3세트

중간 중량으로  8회 6세트

고중랸으로 2회 3세트

이렇게 할까하는데 괜찮아 보임?

6 Comments
NMDAVE3B 08.01 22:57  
헬린이면 고중량은 자세 잡은 다음 하는게 어떰. 도가니 박살스쿼트 많이 봣음

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oluMJwMk 08.01 23:05  
사람마다 다 운동능력이 다른데..

본인에게 맞는걸 하셈

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qzEODfpA 08.01 23:06  
[@oluMJwMk] 저 3가지 다 키울라면 어캐 짜야할까

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ADGtyB3j 08.01 23:07  
세트마다 무게 추가하면서 하면 되겠네

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DevoMat5 08.01 23:08  
그게 잘 안되는게 조지는거에 비해 회복이 못따라옴
그래서 볼륨을 줄이면 다 어중간하게 자극이 덜가서 흔히 노동한다 함 스트렝스 근비대 둘다 노리는 훈련법이 있으니까 찾아보고 본인 몸으로 실험해봐가며 마는프로그램찾는거지

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BOuayTMQ 08.02 01:43  
근력은 저절로 따라오게되있음
정확한자세가 제일 중요하고 안전하니까
무게보다 횟수에 중심을 두는게 좋음
점진적과부하는 네추럴의 필수

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