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개나무숲

2주전에 다이어트 한다고했던 사람입니다.(살 뺴고싶은사람 꼭보시길)

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안녕하세요?


아직 2주 안되었지만 오늘 글한번 써보겠습니다.


먼저 결론부터 말하면 100프로 성공은 못했습니다


12일동안 4.2킬로 뺐습니다.


나름 변명을 하자면 애를 키우고 있어서 밥남긴거 조금씩먹었고


집에 요리를 제가 하다보니 만들면서 조금씩 먹었습니다.ㅠㅠ


나름 만족한 다이어트입니다.


이제 일반식으로 돌아와서 먹는거 조금씩 먹고 운동도 꾸준히 할예정입니다.


제가 했던 방법을 알려드리겠습니다.

(지금부터는 제 경험담이며, 반말로 쓰겠습니다. 양해부탁드립니다.)


1. 웨이트하면서 먹는거 그대로 먹고 살뺄려고 하는 사람 절대 그렇게 하지마라.


헬스장가서 하루에 1시간반 이상 꾸준히 하면서 매일 3달동안하면 빠진다.


근데 1주일에 2~3번가는데 쳐먹는거 다처먹고 운동하면서 뺀다?


절대 성공못한다 아니 그냥 더 돼지된다. 운동하기싫은날 몸무게 쟀는데 


어? 안빠졌네? 근육인가? 이딴 정신승리하면서 더처먹게 되어있다


그리고 운동하다가 안하게 되면 식욕이 폭발해서 더 처먹는다.


그러니깐 그따구로 할려고하지마라. 절대


무조건 다이어트는 먹는게 90프로다. 



2. 나는 김동현다이어트를 했다. 핵심이 머냐하면 설탕, 소금안먹는거다


근데 처음에도 말했지만 애기를 키우다보니 나도 조금씩먹었다.


그래서 패턴을 바꿨다. "최대한 적게 소금,설탕먹자" 그렇게해서 뺀게 4.2KG


언제까지 이렇게 할순없으니 이제 일반식으로 가되 최대한 소식하는 방향으로 갈려고한다.



3. 운동은 유튜브권혁을 봤다.때마침 2주 홈트레이닝 있어서 지금도 하고있는중이다.


타바타식으로 짧고 강하게 운동하는거라 나에게 딱 좋았다.


이제 이운동 평생할것같다.


4. 닭가슴살은 허경환이하는 닭먹었다. 이게 맛있더라.


맛있다= 간이 잘되어있다. 소금,설탕 들어간거 안먹기로 시작한거였는데


허닭먹고 간이 너무 잘되어있어서 너무 맛있게 먹었다..


참고로 아임닭은 너무 맛없더라 내입에 그만큼 간이 안되어있다는 소리겠지?


무슨 프로선수할꺼도 아니라서 난 허닭을 선택했다.


그리고 오트밀고 한번씩 먹는다. 방울토마토도



이글을 읽고 있는 너에게 말한다. 살을 뺼려면 먹는걸 진짜 줄여야한다.


머 갑자기 저렇게 먹으면 머리빠진다. 몸안좋아진다라고 하는데


개소리다. 오히려 건강해진다. 몸이 가벼워지고 에너지도 넘쳐나더라


나 믿고 해라. 10일동안만 하고 그다음부터는 일반식으로 가면서 운동도 병행해라


예를 들어주겠다. 농구에서 20점차이로 지고있어도 팀이 분위기만 타면 공격/수비 너무 잘되면서


역전까지도 가능하다.


저런식으로 처음에 빡시게 뺴놓고 시작하면 분위기를 타서 소식도 하게되고 운동도 절로 하게된다.


자신감을 얻게 된다. 그리고 할수있다는 마음가짐도 얻게 된다.


제발 시작도 하기전에 포기하지마라 "저렇게 어떻게 살어? 난 안돼" "머리빠져" "건강에 안좋음"


이딴개소리 제발하지도 말고 생각도하지마라. 아니면 평생 돼지로 살다가 건강나빠지고 후회하던가


다시 2주뒤에 나의 몸변화를 적어보겠다.


궁금한거있으면 물어봐


마지막으로


야 돼지야 그래 너 돼지야


살 뺴고 옷도 멋있게 입고 다니고 싶지않어?


의자에 앉을떄 툭 튀어나온 배보고 지워버리고싶다는생각하지않았냐?


늦지않았다 당장 오늘부터 시행해라


돼지야 너도 할수있어


(참고로 난 아직도 돼지임 180/80 이제 됨 75KG될때까지 계속해본다)


다들 힘내자 돼지들아 


사랑하고 오늘도 힘내자!



58 Comments
WA5wtOgx 2020.09.09 13:01  
잘 찌고 잘 빠지는 체질이라 +-15키로씩 쪘다 뺐다 자주 했었는데 5키로 까지는 티 거의 안나던데.. 배가 약간 들어가긴 하지만 그거는 그전보다 적게 먹는바람에 장 속이 좀 비워지면서 들어간거지 살빠진거같긴 않았음 주변에서 보기에도 그리 티 안났고
사람마다 차이는 있겠지만 4.2kg.... 다이어트 후기나 팁이라고 쓰기에는 많이 이른감이 있네ㅋㅋ

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6E5gmwnp 2020.09.09 13:06  
[@WA5wtOgx] 으응 이르징 나도 알지 10킬로이상뺴야지 티나지

내가 2주전에 쓴다고해서 약속떄문에 쓴거고

앞으로도 계속할꺼라서 혹시 다이어트하시는분들한테 추천하는거 ㅎㅎ
6E5gmwnp 2020.09.09 13:10  
이야 다이어트 하나 추천했다고

건강에 나쁜다이어트라고 별 미친소리다듣네

추천하지말라고

별 오지랖떠는썌끼다봤네

선택은 본인몫이지 내가 무조건 하라고했냐..

여러분들 제글 보고 선택은 자유입니다.

오지랖 저렇게 떠는놈 처음보네 진짜 사회생활 어떡게 하나 몰라
kmEw8RUQ 2020.09.09 14:52  
찬찬히 읽어봤는데 오지랖은 니가 떨고있네
무조건, 나믿고
이런 단어 쓰기에는 뺀 기간도 무게도 부족하지 않냐
그래놓고 무조건 니가 맞다고 우기고있잖아

럭키포인트 2,973 개이득

JlSLgiaR 2020.09.09 16:18  
[@kmEw8RUQ] 본문에서

무조건 나믿고 -> 이건 제가 다이어트실패한사람들한테 한번해보라고 강하게 말했습니다

중간에 댓글에도 적었는데 충분히 오해가 있을만했다고 사과했습니다.

제가 무조건맞다고 우긴적없습니다

전 10일동안 소금/설탕 적게 먹는게 or 안먹는게 그렇게 몸건강을 헤치냐? 이거입니다.

계속 제가 적은글에 잘못된 정보 주지말라면서 지우라고하고

몸 다상하고 죽을려면 혼자 죽을라고하는데

전 납득이 안되네요

10일동안 설탕/ 소금줄여서 몸나빠진사람있으면 데이터를 가져오던가

그런말없이 빡빡우기기만 하는데 제가 어떻게 납득을 합니까?

전 그리고 강조 안했습니다

늘 다이어트에 실패한사람들에게 조금이나마 도움되고자 적은겁니다.

제가 답이라고 한건아닙니다.
WJFFiznx 2020.09.09 15:30  
글은 무슨 트레이너처럼 쓰고 자기처럼하면 무조건 빠지는것처럼 써놨으면서 책임회피하네 제대로 뺀것도 아니구만 보니까
JlSLgiaR 2020.09.09 16:19  
[@WJFFiznx] 책임회를 제가 어디서 했다는거죠??

전 전문가도 아닙니다

그냥 경험으로 적은거고

많은 다이어트중에서 이게 가장좋았다고 추천드리는건데

추천도 못해요?

제대로 뺸것도아닙니다. 그래도 빠지긴했습니다

늘 실패만 했던 다이어트 성공했으니깐요

참고로 3년전에도 이렇게 해서 많이뺐다가 다시쪄서

이것저것 다이어트하다가 결국 이게 저한테 맞다는걸 느낀것 뿐입니다.

다이어트 방법 추천도 못합니까?
y9ZrMqui 2020.09.09 23:23  
2주해서 4.2Kg뺏으면 엄청 노력한건 쌉인정!
근데 건강적으로는 많이 부족한감이 있음
사람 몸이라는게 항상 적응하는 시간이 필요함.
급하게 빼면 영양 불균형과 요요 올 수 밖에 없음
설탕 소금 줄여서 빼는건 운동선수들이 단기간에 계체량 하기위해 빼는 목적이 많음
글쓴이도 수분이 주로 많이 빠졌을꺼임

운동은 꾸준히 주 5일 나가고 2개월동안 5Kg정도뺌
골격근 1Kg 근손실,  체지방률 15%에서 10%까지 빠진후 현재 골격근 복구후 체지방11%유지중

다욧을 잘못 했다고 말하는게 아닌 건강하게 빼길 바래서 댓글 씀 참조바람.

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