운동고수님들 조언부탁드립니다

1.매일 30분씩 꾸준히 달리기
2.일주일에 4~5회 1시간 달리기


11월까지는 헬스장+공부병행하면서했는데..
운동하는시간에 공부하는게 더 좋겠다는 판단이들어서 운동을 쉬었는데
체력이 끝도없이떨어지는구만..
그래서 점심먹고 가볍게 러닝하려고해

30분 러닝하는걸로도운동효과가있을까? 라는 궁금증이 들어서 질문하게됐어.
그리고 개집에 공시생분들도 있고, 합격해서 현직에 있는분들도 많으셔서
여기에 질문한당ㅎㅎ

조언해주시면 감사하겠습니다!