운동일기
오늘은 어깨하는날.
고중량 저반복
저중량 고반복
이런저런 고민이 많았다.
결론은 그냥 매일매일 다 털릴때까지 하자다.
머신 숄더 프레스 (그립 바꿔가면서)
40키로 20 곱2
50키로 15
60키로 15
70키로 10곱4
80키로 8 5 5 3
첫번쨰 운동으로 다 털기가 목표
덤벨 숄더프레스 14키로 20 곱 4
사레레 12키로 10곱 4
벤트오버 레터럴레이즈(그냥 숙여서 뒤로) 12키로 10곱 4
프론트레이즈 20키로 20곱 4
컴파운드 세트로 조지고 다 털었다. 사레레 5회이상 진행이 안되어 스톱
유산소 20분 걷고 달리고 섞어서 함
여자분이 렉을 쓰고 있어서 나는 머신으로 했다. 다음에는 최소한 스미스 머신에서 해야지..