[고농도][살색주의] 헬린이 프로필 도전기 D-49

안녕하세요, 개집러 여러분들
헬창 미사일맨입니다.

※ 고농도 살색이 포함되어있습니다. 주의하세요

2월말로 예정된 프로필 촬영과 혹시 모를 상반기 대회를 준비하고있습니다.
작년 연말부터 91-92kg에서 멈춰버린 체중이 유산소를 늘리고
운동강도 자체를 타이트하게 가져가니 이 글을 쓰고있는 지금
오전 공복체중이 88.1kg까지 급경사로 내려가고 있습니다

아마 프로필 촬영때는 85kg 정도를 맞출꺼같고 혹여나
상반기 대회에 출전한다면 80kg 까지 더 내릴꺼같습니다.

이제 슬슬 관절에 무리가 오기시작해서 스쿼트, 데드리프트는
주 1회만 루틴에 집어넣고 머신을 활용하는 걸로 생각중입니다.

식단은 여전히 아침 식사만 백미기준 200g의 탄수화물을 넣고
나머지 점심, 저녁 1, 저녁 2에서는 단백질류만 넣고있습니다.
프로틴은 당류가 있으니 씹어먹을수있는 식사로 바꿧습니다.

치킨 맛을 잊어버려서 어서 빨리 먹고싶은생각뿐이네요
혹여나 궁금하거나 알고싶은게 있으시면 댓글 달아주세요
ㅈ문가이지만 알거나 경험한건 최대한 알려드릴게요

※사진주의
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 

※하의는 쫄쫄이입니다 ㅎㅎ....