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쪼그려앉기 안되면 스쿼트 어째함?

나성범 19 747 4 0
예~~~~전에는 스미스머신으로 했고 요새는 아령 앞으로 들고 하는데 쪼그려앉기 안되는 사람들 중 스쿼트 다른 방식 있으믄 추천점여
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19 Comments
번저강 2020.06.13 08:24  
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발목 가동범위를 늘리든가 스플릿 스쿼트를 하든가

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나성범 2020.06.13 10:00  
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[@번저강] 발목 가동범위가 뫼임

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번저강 2020.06.13 10:03  
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[@나성범] 뒷짐지고 쪼그려앉기 될 때까지, 평소에 스트레칭을 해주세요. 세라밴드로 해주시면 더 좋습니다.
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나성범 2020.06.13 10:16  
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[@번저강] 넵 감사욧
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등태평양 2020.06.13 09:18  
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유연성이 부족해서 안되는거면 스트레칭으하면서 연습하는게 좋좋

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opggvtuccw 2020.06.13 09:40  
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하프로 해도 충분

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나성범 2020.06.13 10:15  
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[@opggvtuccw] 팔 앞으로 뻗지않으면 하프도 안됨
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opggvtuccw 2020.06.13 10:21  
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[@나성범] 그럼 스플릿 스쿼트나 가블릿 스쿼트 같은거 해보셈
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나성범 2020.06.13 10:39  
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[@opggvtuccw] 요새하고잇는게 가블릿이였넹 스플릿은 함해보것음
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수지♡ 2020.06.13 09:49  
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스쿼트 많이하면 나중에 연골 나갈것 같아서 하루에 30개씩만 합니다

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나성범 2020.06.13 10:15  
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[@수지♡] 5x5 굿
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음바꾸 2020.06.13 12:50  
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[@나성범] 5X5를 아는 정도면 헬린은 아닌데?
골반 발목 유연성 키워보자

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187cm 2020.06.13 11:34  
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발 넉넉하게 벌리고 발끝 45도 각도로 주고(발방향) 발방향과 무릎굽어지는 각도를 맞추면서 거울을 봤을때 허리가 활자(일직선) 이었다가 굽어지는 범위까지.
굽어지기 시작하면 허리 아파용

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땅콩수술 2020.06.13 12:10  
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뒷꿈치에 각목되고 하다가 가동범위 넓어지면 빼고하면됨

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갓지효 2020.06.13 13:46  
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나는 쪼그려앉기 안되도 하는데?

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열두시반 2020.06.13 14:18  
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전에 스쿼드 조지다가 무릎 염증나서
병원갔더니 런지로 대신하래요

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따뜻한아아 2020.06.13 15:24  
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서터레칭 ㅡ.ㅡ

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주황버섯 2020.06.13 18:35  
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런지하셈

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빡빡이아저씨 2020.06.13 21:51  
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런지가 최고!

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