헬정자 스쿼트 질문점!!
5x5 스트렝스 프로그램으로 천천히 중량올리고있는 헬정자입니다
자세는 유튜브보고 집에서 거울보고 교정하면서 하고있고
헬스장가서도 빈봉부터 양쪽 5,5씩 꽂아가면서 피라미드식으로 웜업하고
본세트 5회 5세트 하는데요
이게 저번운동할때부터 오른쪽 오금 바깥쪽 인대? 연골? 쪽이 좀 쑤시더니
오늘 하니까 오른쪽 왼쪽 둘다 통증이 있더라구요
한 일주일정도는 스쿼트 데드 안하고 상체만 할꺼긴한데
이게 자세가안좋아서 통증이 오는건지, 무게중심 설정을 잘못한건지,
근력보다 과한 무게를 들어서 통증이 오는건지, 웜업이 부족한건지 모르겠습니다
헬스장은 일부러 자전거로 다니고있고
웜업은 충분히 된거같은데... 참.. 모르겠네요 ㅠㅠ
비슷한 통증을 안느낄수있는 자세 팁이라던가
운동 방향좀 알려주실분 있나용
자세는 유튜브보고 집에서 거울보고 교정하면서 하고있고
헬스장가서도 빈봉부터 양쪽 5,5씩 꽂아가면서 피라미드식으로 웜업하고
본세트 5회 5세트 하는데요
이게 저번운동할때부터 오른쪽 오금 바깥쪽 인대? 연골? 쪽이 좀 쑤시더니
오늘 하니까 오른쪽 왼쪽 둘다 통증이 있더라구요
한 일주일정도는 스쿼트 데드 안하고 상체만 할꺼긴한데
이게 자세가안좋아서 통증이 오는건지, 무게중심 설정을 잘못한건지,
근력보다 과한 무게를 들어서 통증이 오는건지, 웜업이 부족한건지 모르겠습니다
헬스장은 일부러 자전거로 다니고있고
웜업은 충분히 된거같은데... 참.. 모르겠네요 ㅠㅠ
비슷한 통증을 안느낄수있는 자세 팁이라던가
운동 방향좀 알려주실분 있나용
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